隨著瑜伽的深入的傳播，現(xiàn)在越來(lái)越多的人都開(kāi)始接觸到瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅吸引了很多的女性，而且也吸引了部分的男性，加入到學(xué)習(xí)瑜伽的隊(duì)伍。但是對(duì)于瑜伽的初學(xué)者，還會(huì)遇到一些難度，需要有一些值得注意的地方，下面我們就給大家介紹一下學(xué)習(xí)瑜伽的方法。

1.空腹做瑜珈

在飯后做瑜珈會(huì)有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢(shì)，最好空腹進(jìn)行。最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

2.提早抵達(dá)瑜珈教室

盡量在開(kāi)始上課前十分鐘抵達(dá)教室，以免有一些報(bào)名資料需要填寫(xiě)，或是可以詢問(wèn)瑜珈老師一些相關(guān)的問(wèn)題。提早抵達(dá)也可以讓你有充分的時(shí)間熟悉環(huán)境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。

3.尋找適合自己的瑜伽類(lèi)型

瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。

4.別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

5.剛開(kāi)始可能會(huì)一點(diǎn)單調(diào)

因?yàn)槭浅鯇W(xué)者的關(guān)系，所以可能會(huì)練習(xí)較多的重復(fù)動(dòng)作，不過(guò)這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重復(fù)單調(diào)的動(dòng)作讓你覺(jué)得受不了時(shí)，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動(dòng)作。無(wú)論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

6.釋放壓力

首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動(dòng)作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個(gè)愉快的享受。最后你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個(gè)姿勢(shì)更久。

上文中介紹了一些學(xué)習(xí)瑜伽的方法，初學(xué)者可以按照文章中的指導(dǎo)學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽最重要的是要學(xué)習(xí)靜心和調(diào)整呼吸的過(guò)程，完全的釋放壓力不受束縛，所以在練習(xí)的時(shí)候最好是不要穿襪子和鞋子的?？梢赃x擇適合的瑜伽服。