跳繩是一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，并且花樣繁多，不管是在夏季還是在寒冷的冬季，都是可以用來(lái)健身的一種方法，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，會(huì)有很多的好處，一般進(jìn)行十分鐘的跳繩就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)所消耗的能量，并且在跳繩的時(shí)候，全身的肌肉關(guān)節(jié)都可以得到鍛煉，下面小編就給介紹一些具體的跳繩的好處。

鍛煉多種臟器。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的 刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。研究證實(shí)，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉 和發(fā)展，所以長(zhǎng)期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。同時(shí)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

因此，女性朋友在平時(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行一些跳繩運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于想要減肥的女性來(lái)說(shuō)，跳繩更是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，，在剛開(kāi)始的時(shí)候，可以少跳一些，以后每天慢慢增加跳繩的次數(shù)以及時(shí)間，對(duì)于增加圍場(chǎng)的蠕動(dòng)，緩解便秘也會(huì)有一定的好處。