很多人都希望自己能夠長(zhǎng)得高一些，按照現(xiàn)在的審美，高挑的身材是令人所羨慕 。一個(gè)人的身高大多是受到遺傳因素的影響的，如果父母都比較高，那么孩子也不會(huì)太矮。不過其實(shí)在發(fā)育期做一些運(yùn)動(dòng)也是能夠促進(jìn)人長(zhǎng)高的。下面就是小編整理的一些有助于增加個(gè)子的運(yùn)動(dòng)。

第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。

第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。

戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童增高。

踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。由于它不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時(shí)問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉，從而達(dá)到增高的效果。

其實(shí)在日常生活當(dāng)中多跳繩對(duì)于增高也是有幫助的，跳繩是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且不受到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的限制。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠幫助通經(jīng)絡(luò)、長(zhǎng)骨骼、促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到增高的效果。當(dāng)然注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)于增高也是非常有幫助的。