健身房最減肥的運動是什么？
2017-04-14 16:48:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在人們的健康觀念越來越強，人們開始關(guān)注身體的健康了，所以越來越多的人開始健身。健身房里面的項目很多，除了有一些健身器械以外，還有
現(xiàn)在人們的健康觀念越來越強，人們開始關(guān)注身體的健康了，所以越來越多的人開始健身。健身房里面的項目很多，除了有一些健身器械以外，還有很多的操可以跟著練習(xí)。比如瑜伽、健美操、肚皮舞、拉丁舞等等，所以健身房里面的選擇是很多的，但是到底在健身房里那個項目最減肥呢？
普拉提
練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路里，但研究發(fā)現(xiàn)，成年后的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習(xí)普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。
有氧搏擊操
如果你工作忙，空閑時間少，又想瘦身那么有氧搏擊操能幫到您，有氧搏擊操雖是有氧運動，練習(xí)時瞬間發(fā)力所消耗的能量卻接近無氧運動。
熱瑜伽
如果你因久坐長出小肚子，那么熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。
動感單車
如果你有水桶腰動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產(chǎn)生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。
肚皮舞
下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。
上文中介紹了一些健身房里面最減肥的一些運動。但是只要長期的堅持運動，都是可以起到減肥的效果的。但是單純的運動是沒有作用的，需要搭配健康的飲食，最好多吃點新鮮的蔬菜和水果，不要吃高熱量和高脂肪的食物，晚上要少吃點。
