瘦肚子妙招有哪些？
2017-04-14 16:23:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多的肚子都是非常大，這樣導(dǎo)致非常的難看，大多數(shù)肚子大的原因都是因為平常的時候吃了太多的東西導(dǎo)致的，所以平常的時候最好要改正一下自
很多的肚子都是非常大，這樣導(dǎo)致非常的難看，大多數(shù)肚子大的原因都是因為平常的時候吃了太多的東西導(dǎo)致的，所以平常的時候最好要改正一下自己不良的飲食習(xí)慣，同時也要多去進行鍛煉運動，現(xiàn)在就由小編我來給大家介紹幾種具體的能夠瘦肚子的運動，讓大家也是大概的了解一下。
瘦肚子的最快方法一
平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復(fù)練習(xí)這個動作。每側(cè)腿重復(fù)做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。
瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然后放下?lián)Q左腳練習(xí)。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法三
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復(fù)練習(xí)10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法四
平躺地上，雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組，每組做10次。
效果：增強腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。
大家是不是都覺得這些運動都是非常的簡單實用的呢？其實沒錯的，雖然看起來非常的簡單，但是做起來還是會比較的費力的，所以能起到非常好的鍛煉的作用，同時平常的時候大家也是要少吃一些含脂肪量比較高的食物，最好的話是多吃一些清淡的食物。
