教您幾招健身小運(yùn)動
隨著社會的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來越快，特別是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運(yùn)動會威脅到身體健康。很多上班族都在抱怨沒有時間去健身房健身，而且也很懶運(yùn)動，這可怎么辦？
1.伸懶腰
這一點(diǎn)是很容易做到的，你在早上起來的時候，可以伸伸懶腰，會感覺很舒適，并且也會讓你的身體感到不同的興奮狀態(tài)。所以不想去健身房專門運(yùn)動的懶人，可以經(jīng)常的伸伸懶腰，這也是一種很不錯的健身方法。
具體方法：抱著自己的后腦勺，然后腰部往前拱，然后將兩臂伸開，很舒服的一種姿勢。這樣會讓自己很舒服，并且也會讓自己的大腦更加的清醒的。
2.縮腹走路法
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，而且它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。
3.團(tuán)著身子滾滾
這個健身方式主要是用來保持肌力恢復(fù)平衡的，并且還可以有效的緩解疲勞。
具體做法：將自己的身體團(tuán)起來，并且彎腰，埋頭，雙手抱著自己的頭部或者是自己的膝蓋，靜止十秒鐘，然后上下滾動20次，結(jié)束后，再伸伸懶腰，則是很舒服的。
4.左右大扭身
可以預(yù)防和緩解腰腿疼的現(xiàn)象，并且對于頸背的疼痛也有一定的緩解作用，主要是可以增加腰背部的牽拉。
具體方法：你可以采取左側(cè)臥位，并且左腿要伸直，右腿從前方跨過，并且雙臂水平的張開，則進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，然后在變一個方向，繼續(xù)扭轉(zhuǎn)。
健康不僅是指沒有疾病和不虛弱，而且是保持生理、心理和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)。大家在室內(nèi)運(yùn)動前后要比對一下自己的減肥效果，也許會有驚人的發(fā)現(xiàn)哦，運(yùn)動重在堅(jiān)持，偶爾的運(yùn)動是沒有效果的。希望大家通過運(yùn)動都有健康的人生。
