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飯后應(yīng)該多長時間后可以運動呢?

2017-04-14 16:05:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:運動可以讓我們身體強壯,每個人每天都需要一些運動來使我們的身體強健,在保持合理的飲食后,加之規(guī)律的運動不僅會讓我們的身體健康,同時

運動可以讓我們身體強壯,每個人每天都需要一些運動來使我們的身體強健,在保持合理的飲食后,加之規(guī)律的運動不僅會讓我們的身體健康,同時也會讓我們的心情每天都很好,這都是運動帶給我們的巨大動力。那么,你是否知道什么時候做運動最好呢?在吃飯后,我們可以在多長時間后開始運動呢?

1 首先,我們來了解一下飯后急于運動的危害:我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分,但是飯后是消化,腸胃運動的高峰時期,如果我們飯后立即運動的話導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻,飯后運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧,這就是直接體現(xiàn)。

2 久而久之,這種不良的生活習(xí)慣,就容易引起更多的腸胃疾病。比如說,常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后,就會伴隨著你一輩子,餐餐都的謹慎你的飲食,一不注意就會痛苦不已,真心難受。所以運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。

3 首先,飯后半個小時:在這半個校內(nèi),以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯后立即散步,促進消化和減肥。其實對于這種說法,筆者認為并不科學(xué),也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人,飯后輕微的散步也不錯,但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯后就一定要休息好,方可適量運動,即使是散步。

以上就是專家對于飯后多久可以運動的一些建議,由此可以看出,在飯后半個小時內(nèi)我們可以進行一些不太用力氣的運動,比如散步等等,但是不要跑步或者打羽毛球,這樣對身體不好,在飯后兩個小時后就可以隨便運動啦,不過要注意度哦,不要過量運動導(dǎo)致身體超負荷哦。

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