跑步能不能減大腿
2017-04-14 15:46:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在最流行的一種健身方式可能就是跑步了吧，不管是想要鍛煉肌肉的朋友，還是想要減肥的朋友都是用跑步這種方法來進(jìn)行的。但是跑步的時(shí)候前
現(xiàn)在最流行的一種健身方式可能就是跑步了吧，不管是想要鍛煉肌肉的朋友，還是想要減肥的朋友都是用跑步這種方法來進(jìn)行的。但是跑步的時(shí)候前二十分鐘是沒有效果的，你必須要堅(jiān)持到后20分鐘才能起到減肥的效果，有些人早晨跑上幾圈又能健身又能減肥，這確實(shí)是一個(gè)兩全其美的方法。但是有朋友問起，跑步能不能減大腿呢？
可以，但是首先要慢慢的跑，這樣大腿就不會粗了，還有就是時(shí)間有點(diǎn)問題的，在慢跑20分鐘的時(shí)候消耗的是你身上的糖分和水，從20分鐘再開始跑的時(shí)候，多跑一分鐘就多消耗一分鐘的脂肪，你在剛剛開始消耗脂肪的時(shí)候卻不跑了，那怎么會有效果呀， 一般隔天慢跑一次，切記要慢跑，一般40分鐘，或者快走1小時(shí)，就行了，等跑完步會餓，建議還是不要吃飯，過1.5小時(shí)再吃，就起到減脂的作用了，不要吃油膩的，油炸的食物。
跑步是一件很需要耐心的事情，耐力尤為重要，你可以先不要急著要得到減肥的效果，要先去適應(yīng)這個(gè)長袍的過程，從開始的5分鐘到最后的一小時(shí)，這樣慢慢遞增的話可能才會達(dá)到最好的效果，跑步瘦大腿是可以的，但是方法一定要掌握好哦。
