?運動小腿變粗是怎么回事？
2017-04-14 15:45:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動小腿變粗是怎么回事？運動小腿變粗是困擾現(xiàn)代女性的一個問題，而且按照常理來說，通過運動小腿是會變瘦的，但是有的人們因為運動不當(dāng)反
運動小腿變粗是怎么回事？運動小腿變粗是困擾現(xiàn)代女性的一個問題，而且按照常理來說，通過運動小腿是會變瘦的，但是有的人們因為運動不當(dāng)反而會導(dǎo)致了小腿變粗的，運動小腿變粗也非常影響美觀，那接下來我們就一起來看看運動小腿變粗到底是怎么回事？又該如何避免運動小腿變粗呢？
避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習(xí)的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
拿腹肌做例子，你沒練之前可能覺得腹部松松垮垮的，但練一段時間之后，會覺得腹部有些結(jié)實有些硬了，這就是腹肌的生長。腿部也一樣，你沒運動之前，腿部會比較松，運動過后，腿部就會比較結(jié)實。就會讓你感覺好像腿粗了似的。但實際上不是變粗，是變結(jié)實了。別的部位也是一樣，比如腰部或手臂。
所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結(jié)果，就加快速度。跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
所以在看了上面的介紹之后，大家就會了解運動小腿變粗的真正原因了，這和人們運動的方式以及方法是有很大的關(guān)系的，而且上面也給大家具體的介紹了，避免運動的時候小腿變粗的一些方法，大家可以在以后的運動中多加注意，選擇有氧運動是可以有效的防止小腿變粗的。
