幾乎每個(gè)人都希望自己可以擁有高挑的個(gè)子，特別是對(duì)于男孩子來(lái)說(shuō)，高個(gè)子似乎已經(jīng)成為了帥氣、陽(yáng)光等的代名詞，所以無(wú)論如何都想要讓自己長(zhǎng)得更高一些。時(shí)常參與體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，有利于個(gè)子的增高，那什么樣的運(yùn)動(dòng)方式效果最好呢？來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。

1、籃球。打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于兒童伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。

2、跳繩。跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

3、立定跳遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng)，想要修煉成大長(zhǎng)腿的人就要堅(jiān)持了。

4、跳高。跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

5、長(zhǎng)高體操。長(zhǎng)高體操中的第二套拉帶操就比較適合在晚上做。與早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具體步驟如下：踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)：將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥；兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做；勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。大腿蹬運(yùn)動(dòng)：拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸；收大腿時(shí)吸氣。

小編所介紹的這一系列的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育都是有促進(jìn)作用的，如果想要個(gè)子變高，可以每天堅(jiān)持做該類(lèi)運(yùn)動(dòng)。除此之外，一定要注意多加補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)供給才能保證個(gè)子的快速長(zhǎng)高。