從頭到腳做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是生命不竭的動(dòng)力。所以做運(yùn)動(dòng)成為人們保養(yǎng)身體的好方法，不過，做運(yùn)動(dòng)的講究很多，運(yùn)動(dòng)方法也不少。究竟我們?cè)撛趺醋鲞\(yùn)動(dòng)呢，從頭到腳做運(yùn)動(dòng)是否是科學(xué)的呢。我們不妨去看看有關(guān)從頭到腳做運(yùn)動(dòng)的知識(shí)介紹吧，掌握從頭到腳做運(yùn)動(dòng)的方式是很有必要的。
首先從頭到腳做運(yùn)動(dòng)，我們要注意腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，這里指的其實(shí)就是一些手腕關(guān)節(jié)以及腳腕關(guān)節(jié)。針對(duì)手腕的作法，可以讓我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候做好空手甩動(dòng)手腕，也可以握拍做挑球運(yùn)動(dòng)。腳腕的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)十分的簡(jiǎn)單，抬起腳跟，腳尖著地作為圓心，腳后跟畫圓。
針對(duì)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)就是一些簡(jiǎn)單的伸展，肩關(guān)節(jié)不活動(dòng)好，很容易在打球的過程中引起肩部傷痛。想要活動(dòng)好肩關(guān)節(jié)，擊球手背到背后，盡量伸展，接觸到背部，手肘向上，側(cè)身靠在墻壁上，適當(dāng)用力壓靠墻壁，這樣就可以很好的活動(dòng)開肩部關(guān)節(jié)。
腰部是羽毛球運(yùn)動(dòng)員常見的長(zhǎng)柄，因此平時(shí)打球時(shí)一定要注意對(duì)腰部的保護(hù)。簡(jiǎn)單的方法可以就是腰部扭動(dòng)，幅度不要太大，動(dòng)作要輕柔。還有一種方法是雙腳叉開稍比肩寬，雙手反托在腰后，反復(fù)做前俯動(dòng)作和后仰動(dòng)作以及腰部回環(huán)動(dòng)作。
不過，我們?cè)谄綍r(shí)生活上，從頭到腳做運(yùn)動(dòng)可以試著自己的髖部盡量的打開，利用壓腿，或者是進(jìn)行測(cè)壓的腿部位的方法，最為簡(jiǎn)單的其實(shí)就是可以做上網(wǎng)步法。這樣的運(yùn)動(dòng)模式，對(duì)于自己我們的健康很有幫助的。
