耳朵的健康每一個(gè)人都想保持，因?yàn)槎湟坏┞犃κ軗p，會(huì)對自己的生活構(gòu)成嚴(yán)重的影響，所以很多人在安靜時(shí)耳朵出現(xiàn)了嗡嗡響，都特別擔(dān)心，于是為了盡快的讓自己康復(fù)，想了解一下安靜時(shí)耳朵嗡嗡響怎么辦，下面就做了解答，你可以進(jìn)一步了解一下。

1、避免接觸強(qiáng)烈的噪聲，放松心情，避免使用加劇耳鳴癥狀的藥物。長期的噪聲接觸，會(huì)造成耳鳴，注意不要長期，大音量使用隨身聽耳機(jī)?？膳宕鞣雷o(hù)耳罩，耳塞。

2、長時(shí)間處于精神高度緊張與在身體疲勞狀態(tài)時(shí)也容易使耳鳴嗡嗡響加重。所以適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力均是有好處的。

3、戒煙。抽煙能夠使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是種對氧極其敏感的細(xì)胞，因此缺氧會(huì)對毛細(xì)胞引起損害，加重耳鳴。

4、常吃有活血作用的飲食。活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?，韭菜，紅葡萄酒，黃酒等。

5、多吃含鋅食物。造成中老年人嗡嗡響、耳鳴、耳聾的因素非常多，缺鋅是一個(gè)重要因素。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其它器官。而60歲以上的老人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的作用而造成聽力減退。每日要多食含鋅可觀的食物如，魚，牛肉，雞肉，雞蛋，各類海產(chǎn)品，蘋果，橘子，核桃，黃瓜，番茄，白菜，蘿卜等。

在安靜時(shí)耳朵嗡嗡響是比較嚴(yán)重的一種情況，所以出現(xiàn)這種癥狀的一些患者，一定要引起自己的重視，以免長期存在對自己耳朵構(gòu)成嚴(yán)重傷害，以上就介紹了怎么辦？所以在了解怎么辦以后，最好是通過以上的介紹，盡快的改善自己的耳朵嗡嗡響。