亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 疾病預(yù)防 > 正文

跑步時(shí)小腿疼的解決方法

2017-06-16 16:18:30  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們?cè)谂懿降臅r(shí)候最容易觸碰的一個(gè)部位就是自己的小腿和大腿,這兩個(gè)部位是最容易出現(xiàn)損傷的,如果一旦在跑步的過程當(dāng)中,用力過猛或者是用

我們?cè)谂懿降臅r(shí)候最容易觸碰的一個(gè)部位就是自己的小腿和大腿,這兩個(gè)部位是最容易出現(xiàn)損傷的,如果一旦在跑步的過程當(dāng)中,用力過猛或者是用力一下子又大的力氣,就很有可能會(huì)造成韌帶的拉傷,跑步時(shí)小腿疼,我們?cè)撛趺刺幚恚?/p>

肌肉疼痛是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng),導(dǎo)致人體內(nèi)乳酸堆積和肌肉痙攣,所以最好的辦法是散散步,做做輕體操。因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)血液循環(huán),使你的肌肉不再疼痛。

趴在床上或者是地上,膝蓋處用軟的墊子墊上。讓一人從腳踝骨處開始踩(一腳站地上)以感到酸痛為佳,一直往上踩。到大腿時(shí)可是整個(gè)人站在你身上,多做幾次便可。

踩小腿時(shí)有腳的側(cè)面,踩大腿時(shí)用腳后跟。

如果想快,你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出現(xiàn)的酸痛的地方,有效效止乳酸在神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間的停留。然后再泡一個(gè)熱水澡,促進(jìn)你的血液循環(huán)系統(tǒng)。切記不可超過20分鐘,然后用熱毛巾敷你感覺很酸痛的地方,不可超過10分鐘,溫度適當(dāng),最后美美的睡一覺。還可以喝牛奶 溫水 吃香蕉 黃瓜 胡蘿卜 葡萄 蔬菜等等,都可讓你快速緩解肌肉酸痛。

可以的話,以后在運(yùn)動(dòng)之前適當(dāng)?shù)臒釤嵘?不要突然的就激烈運(yùn)動(dòng)

上面的文章當(dāng)中,我們了解到了跑步時(shí)小腿疼,無論是運(yùn)動(dòng)員還是平時(shí)喜歡健身的朋友們,難免在不注意的過程當(dāng)中,就容易造成身體的各處疼痛,要注意適量的休息,可以選擇按摩。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 和顺县| 新泰市| 香河县| 孟连| 德阳市| 双峰县| 奉新县| 蕲春县| 米泉市| 云龙县| 龙门县| 寿宁县| 正阳县| 崇义县| 阿鲁科尔沁旗| 郑州市| 茌平县| 桃江县| 古交市| 伊金霍洛旗| 合肥市| 德清县| 临汾市| 富宁县| 延津县| 彭泽县| 和平区| 太仓市| 安新县| 阿拉善右旗| 定陶县| 刚察县| 新安县| 靖江市| 彭山县| 潞西市| 徐闻县| 疏勒县| 乌拉特后旗| 大竹县| 公安县|