健康的身體就要從我們的生活細(xì)節(jié)開始改變，我們都知道只有保證排便正常，才能說明我們的身體健康，但是我們?cè)谏钪杏泻芏嗳擞捎谀c胃疾病，加之平時(shí)的不良飲食習(xí)慣，總是會(huì)導(dǎo)致便秘或者拉肚子的現(xiàn)象，其實(shí)這樣對(duì)健康都是特別不利的，一定要引起我們的高度重視，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下正常排便次數(shù)是怎樣的。

正常排便次數(shù)是怎樣的

每天正常的排便次數(shù)為1-3次

專家指出，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異，每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的?？傮w來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數(shù)？養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣

正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專家建議，養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強(qiáng)壯的身體噢。

1、有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長(zhǎng)期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友，每天要按時(shí)解決，不要常忍便意噢。

2、排便要專心，不要看書看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等?，F(xiàn)在不少人都有排便時(shí)“自帶娛樂”的習(xí)慣，如打電話、看書看報(bào)、玩手機(jī)等等。這種習(xí)慣非常不健康，會(huì)使得排便時(shí)注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時(shí)間過久。

3、將每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可。如今不少人動(dòng)輒需要十幾分鐘甚至半個(gè)小時(shí)來解決大便問題，把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時(shí)間的“大工程”，其實(shí)不然。專家指出，每次的排便時(shí)間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強(qiáng)。排便時(shí)間過久會(huì)引起痔瘡等疾病。

4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，定時(shí)定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也是非常有幫助的喔！

上面就是對(duì)正常排便次數(shù)是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道想要擁有健康的身體生活要有一定的規(guī)律性，包括平時(shí)的排便次數(shù)等，所以我們平時(shí)在生活中一定要多注意生活細(xì)節(jié)，從飲食上開始進(jìn)行調(diào)整，在飲食上多吃一些清淡的食物。