一天大便幾次正常呢
其實對于大便的次數(shù)我們沒有一個十分明確的標(biāo)準(zhǔn)，畢竟根據(jù)個人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異，每個人每天排便的次數(shù)也是有差異的?？傮w來說，每天大便1-3次都屬正常。但是大便的次數(shù)太多，或者是很多天才有一次的話就是極其不正常的，下面我們就了解一下一天大便幾次正常呢。
但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。
1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意噢。
2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等?，F(xiàn)在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習(xí)慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習(xí)慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時間過久。
3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結(jié)為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。
4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運動。在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運動，對于腸胃系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)也是非常有幫助。
以上就是對于一天大便幾次正常所做出的詳細(xì)介紹，糞便的次數(shù)，反而會反應(yīng)我們的一些日常的身體狀況，為了保障自己的身體狀況，就要養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，這樣我們的大便次數(shù)就正常了，可以排泄出身體內(nèi)的一些廢物。
