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大腿肌肉跳怎么辦

2017-06-15 09:28:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:身體肌肉出現(xiàn)異常表現(xiàn)的時(shí)候,要及時(shí)的進(jìn)行緩解,這樣對自身問題解決才會有很好幫助,身體肌肉異常原因較多,治療的時(shí)候要先對原因進(jìn)行了解

身體肌肉出現(xiàn)異常表現(xiàn)的時(shí)候,要及時(shí)的進(jìn)行緩解,這樣對自身問題解決才會有很好幫助,身體肌肉異常原因較多,治療的時(shí)候要先對原因進(jìn)行了解,大腿肌肉跳是很常見的,對自身有這樣問題的時(shí)候,該怎么做好呢,要先了解原因,下面就詳細(xì)的介紹下大腿肌肉跳怎么辦。

大腿肌肉跳怎么辦:

(一)原因

1.寒冷刺激。如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí),若準(zhǔn)備運(yùn)動不足,易發(fā)生肌肉痙攣。

2.電解質(zhì)失調(diào),特別是夏天運(yùn)動時(shí)大量出汗,使體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。

3.肌肉收縮失調(diào)或損傷。如過快的連續(xù)收縮,使肌肉放松不夠而成痙攣,或運(yùn)動中,肌肉有反復(fù)微細(xì)損傷,引起保護(hù)性強(qiáng)直收縮。

(二)表現(xiàn)

肌肉痙攣時(shí),局部變硬,疼痛難忍,指、趾不由自主地屈曲,難以伸直。

(三)處理

1.牽拉屈曲的指(趾),使過伸,以使痙攣的肌肉被牽伸而解痙,然后局部按摩,熱敷。

2.離開寒冷環(huán)境的刺激,喝些鹽開水。

(四)預(yù)防

1.加強(qiáng)鍛煉,提高適應(yīng)能力,運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動,特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí),尤需注意這點(diǎn)。對易發(fā)生痙攣的肌肉,進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中過長時(shí)間不活動,夏天游泳如水溫較低時(shí),游泳時(shí)間不宜過長。

3.夏天出汗多,注意喝些鹽開水,補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。

4.疲勞時(shí),不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)動。

在對大腿肌肉跳怎么辦認(rèn)識后,治療大腿肌肉跳的時(shí)候,都是可以按照以上方式進(jìn)行,不過在對大腿肌肉跳嚴(yán)重的話,需要選擇多種改善方法,這樣對問題解決才會達(dá)到很好效果,不過要注意的是,在解決大腿肌肉跳的時(shí)候,飲食上也要選擇溫和食物。

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