跑步小腿疼怎么辦
2017-06-15 09:27:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是常見的運(yùn)動，對這些運(yùn)動選擇的時候，需要注意一定要適量進(jìn)行，初期進(jìn)行跑步的時候，都是不能過量進(jìn)行，否則對身體損害很大，而且過量
跑步是常見的運(yùn)動，對這些運(yùn)動選擇的時候，需要注意一定要適量進(jìn)行，初期進(jìn)行跑步的時候，都是不能過量進(jìn)行，否則對身體損害很大，而且過量的進(jìn)行運(yùn)動，會引發(fā)身體不適，那跑步小腿疼怎么辦呢，出現(xiàn)這樣情況，都是有一些改善方法的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得有一些了解。
跑步小腿疼怎么辦：
做整理運(yùn)動。
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運(yùn)動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續(xù)鍛煉。
當(dāng)你跑步腿疼時，一定是你長時間不運(yùn)動導(dǎo)致的。那么只要你堅(jiān)持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫(yī)。
如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計(jì)是肌肉拉傷，要及時就醫(yī)。
在對跑步小腿疼怎么辦認(rèn)識后，患者跑步小腿疼的時候，都是可以選擇以上方法，但是要注意的是，在進(jìn)行跑步小腿疼緩解的時候，一定要注意時間，時間太短，在緩解這樣問題上，也是不會達(dá)到很好效果的，這點(diǎn)也是要注意的。
