很多人在平時(shí)的生活中壓力是非常大的，尤其是一些學(xué)生，或者是上班族來(lái)說(shuō)，他們的心理壓力，和外界的壓力都是相當(dāng)大的，所以他們很容易神經(jīng)緊張，這樣就會(huì)導(dǎo)致他們的心臟會(huì)不好，下面我們就一起來(lái)了解一下消除神經(jīng)緊張的方法。

主要方法：

一旦感到憂(yōu)心仲仲，我們就會(huì)心跳加快，呼吸變得短促。然而，通過(guò)慢慢地做深呼吸，你很快就能使自己平靜下來(lái)。

這兒介紹一種簡(jiǎn)單的深呼吸技巧：先緩慢地通過(guò)鼻孔吸氣，鼓起腹部，隨即擴(kuò)大肋腔，接著以慢于吸氣時(shí)的速度從鼻孔呼氣，同時(shí)暗暗念叨“放松、放松”。

如果掌握了上述技巧，你或許可以用暗示法來(lái)訓(xùn)練自己放松精神。每天上班時(shí)，你都要花上一兩分鐘做深呼吸。回家后，你再試驗(yàn)做10分鐘深呼吸。只要經(jīng)常練習(xí)，遇到精神緊張時(shí)，你便會(huì)自然而然地做起深呼吸來(lái)。

出外散步

十多年前，有人發(fā)現(xiàn)步行15分鐘所產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜作用，要比服鎮(zhèn)靜劑效果好?，F(xiàn)在，研究人員證實(shí)：即使稍微散一會(huì)兒步，也有助于消除憂(yōu)慮。加州大學(xué)長(zhǎng)灘分校心理學(xué)教授、《情緒與喚起生物心理學(xué)》的作者羅伯特·索耶，在一次研究中，給了18名受試者一人一根棒棒糖，而后問(wèn)這些人在吃下棒棒糖后的30分鐘、60分鐘和120分鐘后感覺(jué)怎樣。在另一次研究中，他讓受試者輕快地步行，并問(wèn)他們?cè)谕瑯拥臅r(shí)間間隔后有何感覺(jué)。索耶注意到，與吃棒棒糖那些人相比，散步者的精力更充沛，情緒也不那么緊張。

還有一項(xiàng)研究顯示，人們走路的方式也有很大關(guān)系。佛羅里達(dá)州亞特蘭蒂大學(xué)社會(huì)學(xué)教授莎娜·施洛拉斯，讓79名學(xué)生按3種方式--以正常的步態(tài)、昂頭甩手大步前進(jìn)、垂頭拖著腳步，步行3分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，以正常步態(tài)走比大步前進(jìn)的人感到心情更舒暢，精神更飽滿(mǎn)。

以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了消除神經(jīng)緊張的方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，其實(shí)神經(jīng)緊張是很多人都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種情況，主要還是和自己的心理有關(guān)系的，所以大家要學(xué)會(huì)疏通。