骨折是很常見(jiàn)的問(wèn)題，產(chǎn)生骨折的原因較多，一般都是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成，自身有骨折后，不能隨意的動(dòng)骨折地方，這樣對(duì)身體會(huì)有影響的，而且自身有骨折后，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，否則骨骼錯(cuò)位，會(huì)誘發(fā)多種問(wèn)題，那脛腓骨骨折是很多人不陌生的，對(duì)脛腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法都有什么呢？

脛腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法：

一.增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練坐立，伸直膝關(guān)節(jié)，作如下練習(xí)：踝關(guān)節(jié)背伸牽拉向后牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.踝關(guān)節(jié)跖屈牽拉向前牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻牽拉向內(nèi)牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.踝關(guān)節(jié)外翻牽拉向外牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.坐在椅子或床沿，膝關(guān)節(jié)屈曲作如下運(yùn)動(dòng)：“寫(xiě)字練習(xí)”用腳砪趾當(dāng)做鉛筆寫(xiě)字.

二.等長(zhǎng)力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)外翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練坐姿，患足外側(cè)抵住桌腿，墻面或門(mén)板，向外側(cè)用力使肌肉收縮并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，放松10秒鐘，重復(fù)5-10次.踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練坐姿，患足內(nèi)側(cè)抵住桌腿，墻面或門(mén)板，向內(nèi)側(cè)用力使肌肉收縮并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，放松10秒鐘，重復(fù)5-10次.

三.抗阻力力量訓(xùn)練每個(gè)運(yùn)動(dòng)均需要使用橡皮筋如TheraBand，如果沒(méi)有橡皮筋，使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關(guān)節(jié)背伸抗阻力力量訓(xùn)練伸直膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)使腳面向后抵抗橡皮筋的阻力并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.

在對(duì)脛腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法認(rèn)識(shí)后，進(jìn)行脛腓骨骨折康復(fù)的時(shí)候，都是可以按照以上方式進(jìn)行，不過(guò)對(duì)脛腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，飲食上也要合理，這個(gè)時(shí)候?qū)σ恍?fù)雜食物，都是不可以選擇的，否則對(duì)疾病治療沒(méi)有任何幫助。