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20歲高血壓要如何預(yù)防才好

2017-06-14 09:28:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高血壓作為我們生活中最常見的疾病,不但嚴(yán)重的影響了女性患者的日常生活,還有導(dǎo)致癱瘓的可能。可見高血壓的危害之大,我們一定要加以重視

高血壓作為我們生活中最常見的疾病,不但嚴(yán)重的影響了女性患者的日常生活,還有導(dǎo)致癱瘓的可能。可見高血壓的危害之大,我們一定要加以重視,并在日常生活中做好高血壓的預(yù)防工作,避免高血壓鉆空纏身。那么,20歲高血壓要如何預(yù)防才好?

克服盲目樂觀帶來的麻痹。多數(shù)年輕人總認(rèn)為高血壓是老年人的病,以為自己能吃能喝、身強(qiáng)力壯有抵抗力。因此,一切不在乎,作息沒規(guī)律,飲食不科學(xué),吃大肉、喝大酒、抽大煙、玩通宵,隨心所欲、大喜大悲,殊不知,不知不覺中就埋下了高血壓的隱患。一旦感到頭痛、頭暈、心發(fā)慌,胸悶,氣短、手腳麻等不良感覺,便悔之晚矣。

要充分認(rèn)識高血壓病的嚴(yán)重危害。患上高血壓,會給精神上、經(jīng)濟(jì)上帶來較大負(fù)擔(dān),同時也使生活質(zhì)量有所下降,想吃的不敢吃,想玩的不能玩;還會引起冠心病、腦卒中。更重要的是為了穩(wěn)定血壓要天天吃藥,逐漸加量,天長日久,會出現(xiàn)肝功能、腎功能衰竭等并發(fā)癥,甚至致殘或危及生命,讓你“壯志未酬身先去”。因此,高血壓的預(yù)防要趁早。

合理膳食 固本清源——包括低鹽,每日食鹽不超過6克。醬油、味精都含有鹽,不宜多吃。低脂:盡量少吃動物脂肪及其內(nèi)臟以及無鱗魚等含膽固醇高的食物。少糖:過多的糖進(jìn)入體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成脂肪,多食糖不僅會引起肥胖,也是引起高血壓的因素。除要注意以上應(yīng)限制的飲食外應(yīng)進(jìn)食一些優(yōu)質(zhì)蛋白,對血壓有穩(wěn)定作用,如牛奶、魚蝦、瘦肉及豆制品。另外還要多吃水果、新鮮蔬菜,因這些食物富含鉀、鎂、鈣和纖維素,尤其是芹菜,海帶、紫菜、絲瓜、木耳等。

適量運(yùn)動 強(qiáng)化體能——根據(jù)自身狀況選擇適合自己的運(yùn)動方式,如散步、太極拳、慢跑、跳舞等有氧運(yùn)動,每天最好早晚各一次,每次不得少于半小時。對高血壓的預(yù)防作用很大。

通過以上對20歲高血壓要如何預(yù)防才好的簡單介紹,高血壓的危害,我們應(yīng)該都清楚了,所以更應(yīng)該做好高血壓預(yù)防的措施。只要稍微留心注意一下,健康和美麗就會同時擁有。

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