脖子肌肉疼怎么辦
脖子上出現(xiàn)不舒服的時(shí)候，要及時(shí)的進(jìn)行緩解，例如脖子有僵硬的情況，選擇一些簡(jiǎn)單的按摩方式，對(duì)改善這樣情況有很好效果，那脖子肌肉疼怎么辦呢，都是有一些不錯(cuò)治療方法，對(duì)這些治療方法使用，都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)身體沒(méi)有任何損害，下面就詳細(xì)的介紹下。
脖子肌肉疼怎么辦：
自我運(yùn)動(dòng)治療
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。
在對(duì)脖子肌肉疼怎么辦認(rèn)識(shí)后，改善脖子肌肉疼的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，對(duì)這些方法使用，也是需要使用一段時(shí)間，這樣對(duì)緩解脖子肌肉疼才會(huì)有效果，短時(shí)間的使用對(duì)問(wèn)題改善不是很好，這點(diǎn)也需要注意。
