青春期發(fā)胖怎么辦
很多朋友一到青春期就開始發(fā)胖了。對于這些朋友來說，了解青春期發(fā)胖的相關(guān)對策是非常有必要的。那么青春期發(fā)胖怎么辦呢？接下來，本文就為大家介紹青春期發(fā)胖怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，想要了解青春期發(fā)胖怎么辦的朋友可以來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。
1、要對肥胖青少年學生進行健康知識教育，使之懂得肥胖產(chǎn)生的原因及其對機體的危害，掌握肥胖防治方法;
2、要避免產(chǎn)生自卑感，積極和朋友來往，參加文體活動，特別要積極參加體育活動和體力勞動，消耗體能;
3、合理安排休息，不要貪睡。
4、進食適中，餐前可先吃水果和湯類，要少吃主食、甜食和動物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆類和瘦肉等。
5、千萬不要用饑餓療法減肥，以免影響青春期正常生長發(fā)育。
要避免青春期發(fā)胖，應加強體育鍛煉，配合內(nèi)分泌激素的分泌，促進身體的迅速發(fā)育、成長。
青春期的女性十分害怕體胖，渴望有一苗條身材。從肥胖的程度而言，有的僅是有些超重，就十分害羞，人為地進行節(jié)食及控制體重的增長。一旦錯把正常的體重增長，看作肥胖來進行不必要的減肥，不僅會導致體重過度減輕，還會出現(xiàn)初潮延遲，體重減輕性無月經(jīng)或者神經(jīng)性厭食癥，有的人還因此造成子宮發(fā)育不良，形成未來不孕癥的原因之一。因此，對青春期的肥胖癥，在沒有卵巢機能異常時，應指導其控制在不再增加肥胖程度為好，盲目地減肥弊大于利。
注意事項：
要想青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依賴于合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的發(fā)胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外，無須大驚小怪亂加減肥舉動。
以上就是關(guān)于青春期發(fā)胖怎么辦的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，知道在面對青春期發(fā)胖這種狀況時該怎么辦了。需要注意的是，青春期發(fā)胖是一種正常的現(xiàn)象，大家不必太過關(guān)注了。千萬別為了減肥，而是用一些有損身體健康的減肥方法哦！
