打呼嚕很嚴(yán)重怎么辦
打呼嚕是很常見(jiàn)的一件事情，大多數(shù)人多多少少都會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的狀況，但是有些人只是偶爾的打幾次呼嚕，可是有些人卻是長(zhǎng)期打呼嚕，而且情況很嚴(yán)重，這樣打呼嚕不僅會(huì)對(duì)自身造成不好的影響，還會(huì)給別人的睡眠造成破壞，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下打呼嚕的解決辦法。
1.白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性物質(zhì)：吸煙、飲酒和刺激性的物質(zhì)會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于解決打呼嚕的方式，其實(shí)，打呼嚕也是有原因的，如果長(zhǎng)期打呼嚕無(wú)法控制的話大家一定要重視起來(lái)，按照上面的這些介紹去調(diào)理自己，打呼嚕會(huì)對(duì)我們的呼吸造成影響，有的時(shí)候甚至?xí)舷ⅲ源蚝魢Ｒ惨鹬匾暋?/p>
