現(xiàn)代一些常常坐在辦公室的都市白領(lǐng)，每天都會(huì)覺(jué)得腰酸背痛的。這是由于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)所導(dǎo)致的。今天我給給大家盤點(diǎn)一下推拿緩解疲勞的方法，常按這些穴位可以幫你趕走疲勞，還你一身輕松。

目前，不少白領(lǐng)一族長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，一天下來(lái)，脖子發(fā)酸，頭腦發(fā)脹，腰酸背痛，全身不舒服。而下班后又因?yàn)閯诶鄄幌肴ミ\(yùn)動(dòng)，于是，把目光投向了按摩。那么，按摩能不能消除疲勞，它能替代日常運(yùn)動(dòng)嗎？

中醫(yī)按摩手法多樣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱“經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩”。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。按摩療法副作用少、應(yīng)用范圍廣泛，但需要因人因病施治，醫(yī)生決定對(duì)病人采用中醫(yī)按摩療法之前，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)診斷，對(duì)操作者的要求很高。

“中醫(yī)按摩有按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等多種手法，并且根據(jù)臨床需要常把幾種手法相互配合進(jìn)行?！北本┦谐?yáng)區(qū)華嚴(yán)北里社區(qū)衛(wèi)生站正骨推拿師韓曉明說(shuō)，治療過(guò)程中要求操作者思想集中、取穴準(zhǔn)確、用力恰當(dāng)、循序漸進(jìn)。

據(jù)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院馬繼興教授介紹，按摩需要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的中醫(yī)理論和技法的學(xué)習(xí)，并且經(jīng)過(guò)資格考試，取得專業(yè)醫(yī)師的證書才可以進(jìn)行，不是什么人都可以隨便做的。按摩手法不對(duì)很可能造成按摩對(duì)象病情加重，甚至導(dǎo)致癱瘓。

“按摩療法與其他外治療法一樣，同樣有它的科學(xué)依據(jù)和嚴(yán)格的要求?！表n曉明介紹說(shuō)，真正的按摩(推拿)，是醫(yī)者運(yùn)用雙手在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，根據(jù)不同的病癥，運(yùn)用不同的技巧手法，在人體體表一定部位或穴位上，進(jìn)行各種操作治療方法；臨床上要注意掌握按摩(推拿)的適應(yīng)癥、禁忌癥以及施手法的力度、節(jié)律、次數(shù)等。

按摩并非越重越好

“眾所周知，適當(dāng)?shù)匕茨梢跃徑忸i背部肌肉及筋膜的緊張，減輕頸背部疼痛，就是說(shuō)，一般的按摩正常的感覺(jué)是有一定的酸脹感，但是如果力量過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致軟組織進(jìn)一步損傷?！表n曉明說(shuō)，雖然在大力(甚至暴力)按摩以后，短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)比較舒服，但是幾小時(shí)后疼痛會(huì)重新出現(xiàn)。這是因?yàn)榇罅Π茨σ院蠹∪獍l(fā)生水腫，癥狀重新出現(xiàn)，這樣反復(fù)按摩，反復(fù)水腫，形成非良性循環(huán)，結(jié)果是力量越來(lái)越大，病卻好不了，甚至有加重的趨向。

實(shí)際生活中就有不少這樣的例子。有的人專門找手勁大手法重的按摩師按摩，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的，還直呼“爽”“過(guò)癮”。其實(shí)，這是不正常的，極有可能已經(jīng)造成軟組織的挫傷以及皮下出血?？梢姡茨κ址ㄟ\(yùn)用不當(dāng)或手法粗暴，長(zhǎng)期盲目地治療，會(huì)導(dǎo)致軟組織損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位，還會(huì)引起血管、神經(jīng)損傷以及使機(jī)體產(chǎn)生耐受性等。同時(shí)，手法運(yùn)用不當(dāng)容易導(dǎo)致胃潰瘍出血、閉合性腎臟損傷、休克等。

患者或消費(fèi)者要注意，不要盲目按摩，不要認(rèn)為手勁大手法重的按摩師就好，一定要分辨按摩師的手法是否“均勻、有力、柔軟、深透”及“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛，剛?cè)岵?jì)”。一般來(lái)說(shuō)，若按摩時(shí)出現(xiàn)酸脹感是正常的，但倘若疼痛加劇則應(yīng)馬上停止。

按摩不能替代鍛煉

“有的人以保健按摩來(lái)替代健身鍛煉，其實(shí)這是一種誤區(qū)?！表n曉明解釋說(shuō)，按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞，但是，都市人產(chǎn)生腰酸疼、渾身無(wú)力等癥狀的原因主要是運(yùn)動(dòng)過(guò)少，所以說(shuō)，真正全面的保健還是多參加各種體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)。此外，并非人人都適合做按摩，非正規(guī)的按摩也很可能造成嚴(yán)重的后果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等。所以，正常人身體疲勞時(shí)還是做些運(yùn)動(dòng)為好，如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。

最后要說(shuō)的是，如果正處于急性疼痛期，切不可進(jìn)行局部按摩，因?yàn)樵诩毙云?，通常發(fā)病部位已經(jīng)出現(xiàn)炎癥，這個(gè)時(shí)候按摩反而會(huì)加重炎癥。另外，過(guò)飽、過(guò)饑及月經(jīng)、妊娠期不要按摩。

韓曉明說(shuō)，任何一個(gè)刺激都有可能打破人體的陰陽(yáng)平衡，從而導(dǎo)致疾病。按摩也是一種刺激，同樣很容易打破這種平衡，即使通過(guò)按摩建立下一個(gè)平衡，那也需要一個(gè)調(diào)整階段，而很多人卻沒(méi)有調(diào)整，結(jié)果陷入惡性循環(huán)。當(dāng)然，并不是反對(duì)人們?nèi)プ霭茨?，而是?yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，若身體狀態(tài)好的話，沒(méi)有必要去按摩。

推拿按摩注意事項(xiàng)

“穴位按壓正確得當(dāng)?shù)脑?，可以起到減輕疲勞、放松筋骨、治療疾病、促進(jìn)健康的作用，不過(guò)一定要方法得當(dāng)?！睆埶紴閺?qiáng)調(diào)說(shuō)，在非醫(yī)療機(jī)構(gòu)享受推拿按摩服務(wù)時(shí)最好避開軀干穴位如：腰部、頸椎、胸腹部穴位，可以進(jìn)行適當(dāng)按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常見易找的穴位，而且力度一定要適度。“按壓四肢穴位發(fā)生意外的危險(xiǎn)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于軀干部的穴位。平常自己也可以多活動(dòng)四肢，按壓四肢穴位，進(jìn)行自我按摩?！?/p>

醫(yī)生都不約而同地提醒大家在進(jìn)行推拿按摩時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：穿著舒適寬松的衣服，取下配戴的各種首飾；飯后2小時(shí)再進(jìn)行推拿按摩，過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行；婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的；患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的不宜推拿治療；如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩。

最后我特別提醒，如今我們工作繁忙每天都要面對(duì)電腦，今天我在這介紹推拿的緩解疲勞，希望能給大家一些幫助。推拿雖能舒緩人體疲勞，但對(duì)于肌肉暴發(fā)力和耐力的訓(xùn)練，單靠按摩遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而現(xiàn)代人常見的腰酸背痛、渾身乏累無(wú)力等癥狀大都是運(yùn)動(dòng)過(guò)少引起，所以全面真正的保健還是多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。