蛋白質過量的危害和預防
現(xiàn)在很多年輕人都會朋友聚餐聚會，每天都會大吃大喝的，也有很多人很注重保養(yǎng)自己的身體，每隔幾天都會大魚大肉的吃，這樣會導致自己身體中的蛋白質過量，不是什么東西不但越多身體就會越好，大不了也是不正確的做法，人身體一天當中蛋白質的含量是攝取量都是有固定數(shù)字的，有的人一天還吃很多雞蛋想要蛋白質增高，有這個想法的是極其錯誤的，它對身體的危害也是很大的，蛋白質過量能造成什么危害呢。
蛋白質過量的危害
攝取超過需要量的蛋白質時，經(jīng)過代謝后，會在人體的組織里殘留很多有毒的代謝殘余物，因而引起自體中毒、酸堿度失去平衡(酸度過剩)、營養(yǎng)缺乏(一部分營養(yǎng)被迫排出)、尿酸蓄積，導致多種疾病，如痛風等。
患急性腎小球腎炎的病人攝人過多的蛋白質，會促使腎小球硬化。如已出現(xiàn)腎功能不全、氮質血癥者，應限制蛋白質攝入量(以每日20克為宜)，且應攝入優(yōu)質蛋白質，如牛奶、雞蛋等。蛋白質過多，會加重氮質血癥和尿毒癥。
肝病病人為利于肝細胞的修復再生，每天需要90～100克蛋白質，但不可強調高蛋白。攝取過多的蛋白質，會轉化為脂肪貯存起來，加重肝臟負擔，導致脂肪肝的發(fā)生；無法消化的蛋白質，在腸內(nèi)腐敗發(fā)酵，可加重氮質血癥、氨中毒，促發(fā)肝昏迷。
蛋白質攝取過多，還可導致腦損害、精神異常、骨質疏松、動脈硬化、心臟病等癥。常年進食高蛋白質者，腸道內(nèi)有害物質堆積并被吸收，可能會導致未老先衰、縮短生命。
食物多樣，谷類為主，粗細搭配
多吃蔬菜水果和薯類
蛋白質過量，就如上面所說的，所以大家平時要多注意自己的飲食，要合理的控制自己的飲食習慣，吃飯要均勻平衡，不可以暴飲暴食，長時期下來對自己的身體的危害是很大的，多學點有關蛋白質方面的知識多學一點醫(yī)學知識，這個對自己的身體是有好處的，不是說吃什么東西越補身體就越會好，蛋白質過量呢這個問題你們都需要緊記一下吧。
每天吃奶類、大豆或其制品
常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
食不過量，天天運動，保持健康體重
三餐分配要合理，零食要適當
每天足量飲水，合理選擇飲料
如飲酒應限量
吃新鮮衛(wèi)生的食物
