頸背部疼痛的自我按摩方法有哪些

2017-06-13 14:23:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：長期的低著頭寫字，長期的看電腦，就會產(chǎn)生頸背部疼痛的狀況，現(xiàn)在頸背部疼痛的患者越來越年輕化，一方面是因為現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，

長期的低著頭寫字，長期的看電腦，就會產(chǎn)生頸背部疼痛的狀況，現(xiàn)在頸背部疼痛的患者越來越年輕化，一方面是因為現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，另一方面就是與電子產(chǎn)品有密切的關(guān)系，可是很多人都是忙于工作，不能到按摩店去治療，現(xiàn)在就將頸背部疼痛自我按摩法教給大家。

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

以上就是頸背部疼痛的自我按摩方法，簡單的幾種小方法，沒有時間地點的限制。讓我們的頸背部疼痛可以得到緩解，如果長期的按摩還可以治愈頸背部疼痛的問題，所以希望大家要長期的堅持下去。