輕度抑郁癥是我們常見的一種病癥，很多朋友可能會(huì)認(rèn)為輕度抑郁癥不是什么大病，我們沒必要去在意這種疾病，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對(duì)的，輕度抑郁癥容易給患者帶來多方面的麻煩，所以我們一定要重視這種疾病，我們不但要做好對(duì)于輕度抑郁癥的預(yù)防工作而且還需要掌握輕度抑郁癥的治療方法，下文我們介紹一下輕度抑郁癥的自我治療方法是怎樣的。

1、輕度抑郁癥患者要作息規(guī)律，不要熬夜。適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作與休息的時(shí)間，做到合理安排時(shí)間。

2、輕度抑郁癥患者可以多聽音樂，美妙的音樂常常是化解精神的疲憊，使人輕松、舒暢的的好辦法，不僅能使人受到心靈的熏陶和享受，抑郁癥患者緊繃的神經(jīng)可以得到有效放松。

3、輕度抑郁癥患者需要的正確的生活態(tài)度和勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)的勇氣，不要害怕、不要逃避，不要否認(rèn)自己的能力。

4、輕度抑郁癥患者平時(shí)要善于結(jié)交朋友，試著打開心扉，向自己信任的朋友傾訴也可以向陌生網(wǎng)友傾訴。可以使患者的精神舒暢，煩惱消半。

5、輕度抑郁癥的患者可以有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，嘗試著用沉著、冷靜的態(tài)度去處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了，也不要責(zé)備自己，緩解自己的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

6、輕度抑郁癥患者可以選擇多讀書，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高自身對(duì)生命生活以及人生有更深刻的認(rèn)識(shí)，達(dá)到心靈上的自我解釋。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的病癥， 那就是輕度抑郁癥了，我們知道輕度抑郁癥的出現(xiàn)容易給患者帶來多方面的危害，所以我們要重視這種疾病，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了輕度抑郁癥的自我治療是怎樣的。