快速長高方法有哪些
2017-06-13 12:45:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：擁有一個比較高的身材是每位青少年朋友的夢想，尤其上對于那些身材比較矮小的璞玉來講，一直都渴望可以長高一點，那么快速長高方法有哪些？
擁有一個比較高的身材是每位青少年朋友的夢想，尤其上對于那些身材比較矮小的璞玉來講，一直都渴望可以長高一點，那么快速長高方法有哪些？身高的高度一般取決于先天性的遺傳因素，當然了后天的努力也上可以幫助你快速的長高的，我們來詳細的來了解一下吧。
1、均衡的營養(yǎng)素供給。保證機體每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富。
2、堅持體格鍛煉。體格鍛煉能促進骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。每天至少要有20～40分鐘的有效運動時間，在運動時出現(xiàn)出汗、發(fā)熱、面色紅潤等情況。特定的體育鍛煉項目，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動，能促進身高增長。
3、保證充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠時出現(xiàn)生長激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小時的睡眠?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏快、工作壓力大，可睡前喝杯牛奶、泡個熱水澡、熱水泡腳等能減少身體疲勞，緩解壓力，身體和精神放松，提高睡眠質(zhì)量。
上述關(guān)于快速長高的方法，希望可以幫到青少年朋友，但是任何事情都要掌握好一個“度”，如果只是一味的追求高度，導致運動強度過大的話，對青少年身體發(fā)育上有一定的影響的，可能會起到相反的作用的。
