相信大家對于濕熱陰虛體質肯定不會陌生吧，濕熱陰虛體質是我們常見的一種體質，濕熱陰虛體質容易出現(xiàn)這樣那樣的一些病癥，所以我們一定建議濕熱陰虛體質的朋友一定要及時想辦法來調理，調理濕熱陰虛體質的方法有很多種，我們不但可以采用運動的方法來調理濕熱陰虛體質而且還可以采用中藥和食療等方法來調理濕熱陰虛體質。

少熬夜、規(guī)律作息、按時吃飯。一定首先得注意這個生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個人自身先天體質后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時吃飯，定時定量最好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調理，脾胃好了代謝自然加快，身體內多余的水分能順利代謝出去而不會久置后產(chǎn)生濕氣。

運動排汗，去除寒濕。最佳療法之一是運動，特別是晨起吃飯后，出門做半個或一個小時的微量運動，使身體稍微出汗不要過多。比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯的選擇。另外還要注意運動前，適量飲水，以便排汗。

中藥調理祛濕。說到治病可能第一反應就是去醫(yī)院，而調理身體很多人就會選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變人的特殊癥狀，比如濕熱體質就可以選擇中藥來調理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規(guī)的中醫(yī)師進行對癥下藥。

自制祛濕粥和湯。除了進行醫(yī)療，還得注意飲食類自身調理。別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實黃小米粥等等。用電壓力鍋半小時即可煮好。平時多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。堅持自己動手喔！

采用外部護理如按摩、推拿、理療相結合。濕熱癥最容易導致的就是體內氣血不通，容易出現(xiàn)人體困乏，四肢無力，肩頸部經(jīng)絡堵塞，結節(jié)。這時可以選擇中醫(yī)按摩局部推拿，排除結節(jié)使得經(jīng)絡暢通，平時多按按足三里、肩井穴等部位。全身經(jīng)絡暢通了，濕熱癥狀也會大大改善。

養(yǎng)成睡覺前泡腳和按摩腹部的好習慣。這個不用花錢就可以做到養(yǎng)生祛濕的好辦法一定不要錯過喔。泡腳可以多放點艾葉，黃芪等祛濕中草藥，額外加一點生姜效果會更好。尤其是夏天更要泡腳。按摩腹部能加快腸胃蠕動，減少便秘，增加大便幾率從未加快體內排濕。好處多多。還有助于睡眠和其他腸道疾病的產(chǎn)生。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的體質，那就是濕熱陰虛體質了，我們知道濕熱陰虛體質容易帶來多方面的疾病，所以濕熱陰虛體質的朋友要及時去調理這種體質，上文為我們詳細介紹了濕熱陰虛體質要怎樣調理。