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手臂按摩手法是怎樣的

2017-06-13 12:11:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信大家肯定都知道手臂對于我們的重要性吧,我們的手臂如果出現(xiàn)了問題,不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的工作和生活,所以

相信大家肯定都知道手臂對于我們的重要性吧,我們的手臂如果出現(xiàn)了問題,不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的工作和生活,所以我們建議讀者朋友在日常的生活中要注意保護(hù)好自己的手臂,一旦手臂出現(xiàn)問題要及時去處理。下文我們給大家介紹一下手臂按摩手法是怎樣的。

1、推拿淋巴

將右手抬起來,手肘彎曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓,持續(xù)按壓30秒,然后換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。

2、推拿腋下

將左手抬起來,手肘彎曲,然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉,持續(xù)20秒,然后換另一邊按摩。

3、推拿手臂關(guān)節(jié)

手肘彎曲,左手抬起來放在腦后,然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒,然后換另一邊按摩。

4、推拿小拇指根部

保持均勻的呼吸,然后將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續(xù)推拿15秒,然后換另一邊按摩。

5、推拿三里穴

雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后將右手抬起來,放在左手的肘關(guān)節(jié)上,按壓位于肘內(nèi)側(cè)的三里穴,持續(xù)按壓15秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩。

6、推拿手臂外側(cè)

手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開,然后將右手抬起來,按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動作持續(xù)20秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩。

7、推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

右手手肘彎曲,將手掌放在左邊腹部的位置,然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處,然后手掌順勢向上按摩。持續(xù)按摩20秒,然后換另一邊進(jìn)行。

8、推拿后肩

將左手手臂抬起來,向前水平伸出,然后左手放在左邊肩膀以下的背部,用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒,然后換另一邊進(jìn)行。

在上面的文章里面我們介紹了手臂對于我們的重要性,我們建議讀者朋友們在日常的生活中一定要注意手臂的健康,一旦手臂出現(xiàn)問題要及時去處理,上文為我們詳細(xì)介紹了手臂按摩手法是怎樣的。

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