相信大家肯定都知道腰部對(duì)于我們的重要性吧，我們的腰部如果出現(xiàn)了問(wèn)題，不但容易給我們帶來(lái)疼痛的感覺(jué)而且還會(huì)影響到我們的行動(dòng)，此外腰部出現(xiàn)問(wèn)題還會(huì)給我們帶來(lái)很大的心理壓力，所以大家在日常的生活中一定要注意保護(hù)好自己的腰部，下文我們介紹一下彎腰時(shí)間長(zhǎng)了腰疼要怎么辦。

首先應(yīng)該去醫(yī)院拍片子看腰部情況。疾病不可耽誤，不要因?yàn)樽约焊杏X(jué)沒(méi)事就忽略這一情況，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院給出詳細(xì)檢查，先確保腰部沒(méi)有疾病，如腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等，這是都是導(dǎo)致腰疼的原因，當(dāng)發(fā)現(xiàn)疾病時(shí)一定要及時(shí)的給出治療，或許能夠除去根本原因，讓生活重獲輕松。

注意勞逸結(jié)合，時(shí)常進(jìn)行自我按摩觀察結(jié)果。當(dāng)彎腰一段時(shí)間后，不要再繼續(xù)彎腰，而應(yīng)該要緩緩把腰部直立起來(lái)，如果還是感覺(jué)酸疼，應(yīng)該注意自我按摩，或者找身邊的家人幫助按摩，起到緩解腰部肌肉緊張，促進(jìn)肌肉松弛的目的。根據(jù)這種情況，看看腰部情況是否能夠緩解，并且觀察結(jié)果。

加強(qiáng)體育鍛煉，時(shí)?；顒?dòng)腰部。腰部是人的一個(gè)大“關(guān)節(jié)”，越活動(dòng)越鍛煉越是靈活，不僅能夠讓腰部周?chē)募∪飧訌?qiáng)健，也能夠讓腰部骨骼更加強(qiáng)健，也讓肌腱更加健康，對(duì)生活大大有好處。在鍛煉時(shí)，腰部的旋轉(zhuǎn)、拉伸、前后左右等等都是非常必要的，自己在家里都能夠很好的聯(lián)系。

注意飲食增強(qiáng)保健。眾所終止，腎與人的腰部健康有著很大的關(guān)系，腎臟的不好腰部自然會(huì)有所表現(xiàn)，當(dāng)然與人的體質(zhì)也有關(guān)系。在日常的飲食過(guò)程中，可以多吃補(bǔ)腎益氣之物，腎足則精氣神十足，腰部的情況也能得到很好的緩解。

在上面的文章里面我們介紹了腰部對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁庋康慕】?，一旦腰部出現(xiàn)疾病要及時(shí)去治療，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了彎腰時(shí)間長(zhǎng)了腰疼要怎么辦。