疲勞性骨膜炎發(fā)生于最初開始運(yùn)動(dòng)的人，過度運(yùn)動(dòng)以及過度勞動(dòng)都能夠?qū)е缕谛怨悄ぱ椎陌l(fā)生。運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確、緩沖不到位，初開始運(yùn)動(dòng)的人要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要找準(zhǔn)姿勢(shì)。適量的運(yùn)動(dòng)也要找對(duì)方法否則不僅沒有效果還會(huì)傷到自己，任何事情都要講究方法。

癥狀介紹

1、疼痛：輕者在訓(xùn)練后局部出現(xiàn)疼痛，由以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后疼痛加劇，重者行走或不運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛。個(gè)別夜間痛，多為隱痛 牽扯痛，嚴(yán)重的 有刺痛或燒著痛。

2、腫脹：局部軟組織有輕度凹陷水腫。

3、壓痛： 在骨膜上能摸到壓痛點(diǎn)。

4、后蹬或支長(zhǎng)痛：脛骨骨膜炎患者有后蹬痛;發(fā)生在尺橈骨骨膜炎患者有支掌痛。

5、局部燒熱：早期可有皮膚發(fā)紅 處之有輕度燒熱感。

處理方式：

早期或癥狀輕者，局部用彈性繃帶包扎。適當(dāng)減少局部負(fù)荷，繼續(xù)從事活動(dòng)，隨著負(fù)荷能力的提高，經(jīng)2-3周后癥狀可消失

癥狀嚴(yán)重者，除減少局部負(fù)荷，還要外敷新傷藥或用溫水浸淤，配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時(shí)要抬高患肢。待癥狀緩解后，逐步增加局部負(fù)荷，但仍然避免做單一的長(zhǎng)時(shí)間跳妖或支掌動(dòng)著

預(yù)防方法：

訓(xùn)練中遵守循序漸進(jìn)的原則，防止突然連續(xù)加大運(yùn)動(dòng)量，避免長(zhǎng)時(shí)間過分集中的跑 跳 后蹬等練習(xí)。及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，訓(xùn)練前充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練后采用自我按摩或做其他放松練習(xí)，避免在過硬的場(chǎng)地做過多的跑 跳 后蹬 等練習(xí)。

傷后訓(xùn)練：

除嚴(yán)重病例或疲勞性骨折外，一般都不必完全停止專項(xiàng)訓(xùn)練， 但要調(diào)整跑跳訓(xùn)練量， 尤其是控制足尖跑、跳、蹬地等動(dòng)作的量。練習(xí)量以不加重原來癥狀為適宜，經(jīng)一周左右適應(yīng)后即可加量; 待其再適應(yīng)后， 再加量， 以使小腿負(fù)荷能力逐漸提高。傷后訓(xùn)練要用彈力繃帶或布帶包裹小腿， 練習(xí)后不解去并按摩小腿，燙洗下肢。

疲勞性骨膜炎只要多點(diǎn)細(xì)心就能達(dá)到痊愈，當(dāng)知道某個(gè)部位已經(jīng)損傷便要多加休息。用熱水反復(fù)的熱敷，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)與拉扯。人的筋骨在損傷之時(shí)若不加以重視日后會(huì)更加嚴(yán)重，到時(shí)蓄養(yǎng)起來的時(shí)間更長(zhǎng)。疼痛難忍重則還會(huì)影響生活，人的身體都有極限請(qǐng)勿挑戰(zhàn)極限。