彎腰時腰疼怎么辦

2017-06-13 10:53:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：彎腰是一個很常見的動作，雖然這個動作沒有什么難度，但是有不少人在彎腰的時候還是會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，雖然這不是多么嚴(yán)重的問題，但是長期

彎腰是一個很常見的動作，雖然這個動作沒有什么難度，但是有不少人在彎腰的時候還是會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，雖然這不是多么嚴(yán)重的問題，但是長期下來的話還是需要引起重視的，腰疼也是很多疾病的前兆，需要去醫(yī)院。接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下彎腰時腰疼的解決辦法。

腰肌勞損的腰痛是可以預(yù)防的。怎樣預(yù)防呢？首先要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個動作上和強(qiáng)制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

再就是注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān);拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，夠不著不宜勉強(qiáng);睡眠時應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

腰疼很常見，尤其對于那些上了年紀(jì)的人來說，腰疼是很正常的現(xiàn)象，但事實上，腰疼也意味著很多的疾病，雖然我們無法得知自己會患上什么樣的疾病，但是在出現(xiàn)類似的癥狀的時候一定要重視起來，希望大家都能對腰疼的問題有一定的了解。