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患有高考焦慮癥如何調(diào)節(jié)

2017-06-13 10:50:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于我們中國人來說,高考是一個(gè)人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn),不但考生重視,考生的家人也是重視萬分的??忌兄鴮W(xué)習(xí)上的壓力,家里面的壓力,雙重壓力下

對于我們中國人來說,高考是一個(gè)人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn),不但考生重視,考生的家人也是重視萬分的。考生有著學(xué)習(xí)上的壓力,家里面的壓力,雙重壓力下,患上高考焦慮癥就不是什么新鮮事了,這對于學(xué)習(xí)有很大的負(fù)面影響。那患有高考焦慮癥如何調(diào)節(jié)?這是大家都想知道的,下面就介紹一下。

患有高考焦慮癥如何調(diào)節(jié)?

1.不要犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)。因?yàn)樗哌^程是大腦合成記憶蛋白的過程,只有睡眠充足,才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率,減輕焦慮。

2.不能過分要面子。高考是手段,繼續(xù)深造是目的,要手段目的化。不要想著我必須考上某大學(xué)超過某同學(xué)才有面子,這樣會(huì)增加緊張和焦慮。

3.適當(dāng)參加體育活動(dòng),這是最常用的高考焦慮癥的調(diào)節(jié)方法。體育活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性,增強(qiáng)意志,同時(shí)可增加深睡眠,增加記憶蛋白合成,提高學(xué)習(xí)效率。

4.聽音樂。音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來,取得心理平衡,消除緊張焦慮。

5.自我放松訓(xùn)練??煽孔谏嘲l(fā)上,以隨意舒服的姿勢,先緊握雙拳,全身肌肉繃緊,然后全身放松,體驗(yàn)緊張放松的主觀感覺,然后開始放松訓(xùn)練,由前臂開始,依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢,每次10~20分鐘,這是高考焦慮癥的調(diào)節(jié)方法中最為有效的。

上文就是關(guān)于患有高考焦慮癥如何調(diào)節(jié)的介紹,希望對大家有幫助。高考很重要,這個(gè)大家都知道,不過想要考出好成績,放平心態(tài)是很關(guān)鍵的。只要平時(shí)努力過了,無論考出什么樣的成績,都不會(huì)遺憾了。在這里希望每個(gè)考生都能考出好成績。

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