秋冬季養(yǎng)生有哪些方法
秋冬季節(jié)是一個比較容易突發(fā)疾病的季節(jié)，尤其是對于老年人來說，秋冬季節(jié)是更加需要晚輩們注意季節(jié)，老年人在秋冬季節(jié)容易感冒或者換上肺炎等等。這個時候就需要在平時注意預(yù)防保健，秋冬季養(yǎng)生就是很好的方法，能夠預(yù)防疾病還能緩解某些病癥的痛苦程度，那么秋冬季養(yǎng)生有哪些方法呢？下面就來看看介紹吧。
1、秋冬季養(yǎng)生之飲食調(diào)養(yǎng)
《素問藏氣法時論》說：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散。所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食一點酸味果蔬。秋時肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。
秋燥易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，《臞仙神隱書》主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。總之，秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，有益于健康。
2、秋冬季養(yǎng)生之運動調(diào)養(yǎng)
秋季，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期?？筛鶕?jù)個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，亦可采用《道藏.玉軸經(jīng)》所載秋季養(yǎng)生功法，即秋季吐納健身法，對延年益壽有一定好處。具體做法：每日清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱煉幾遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田。再將氣慢慢從口呼出，呼氣時要稍揾(音致，擦的意思)口，默念(口四)(音審)，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅持練此功，有保肺強身之功效。
秋冬季節(jié)雖然寒冷，但是只要做好預(yù)防保健工作就能避免一些疾病的困擾，所以，在秋冬季里面養(yǎng)生成了大多數(shù)人的必修課，只有身體好了才能抵抗一系列疾病的侵襲。老年人們要加強斷糧，平時多活動活動脛骨，不養(yǎng)成好睡的習(xí)慣，這樣才能讓身體一直擁有活力。
