手腕問題比較多，常見就是手腕軟骨損傷，這樣的問題是很多人都有過的，出現(xiàn)這樣情況后，需要及時(shí)的改善，否則對(duì)手腕軟骨的損害較多，同時(shí)嚴(yán)重的話，也在治療上也會(huì)變得很復(fù)雜，那手腕軟骨損傷恢復(fù)練習(xí)方法是不錯(cuò)之選，在改善手腕軟骨損傷上有很好幫助，具體該如何做呢？

手腕軟骨損傷恢復(fù)練習(xí)：

要及時(shí)治療新的損傷，應(yīng)暫?；蚩刂仆蟛窟\(yùn)動(dòng)。局部外敷消腫止痛中藥，或痛足和關(guān)節(jié)內(nèi)注射腎上腺皮質(zhì)激素類藥物，同時(shí)給以適當(dāng)固定，將前臂固定于中立位并限制腕與前臂的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，一般都能取很良好的治療效果。如有尺骨小頭向背側(cè)隆起者，則須用壓墊加壓全扎固定。

在傷后康復(fù)和練習(xí)安排時(shí)應(yīng)注意：急性傷者應(yīng)暫停腕部活動(dòng)，特別是腕部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，要等損傷組織修復(fù)，愈合后才可進(jìn)行腕部正常練習(xí)活動(dòng)，一般約需3-4周。在腕關(guān)節(jié)屈伸和支撐動(dòng)作無疼痛后，可逐漸加入腕與前臂的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，練習(xí)時(shí)必須佩帶保護(hù)支持帶。慢性傷者進(jìn)行練習(xí)時(shí)，所佩帶的保護(hù)帶應(yīng)對(duì)腕關(guān)節(jié)背伸和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)有較大限制，如帶上護(hù)腕或在護(hù)腕外加彈力繃帶加以包扎，以防訓(xùn)練再受傷。

在對(duì)手腕軟骨損傷恢復(fù)練習(xí)方法認(rèn)識(shí)后，對(duì)這類問題改善上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過要注意的是，在對(duì)手腕軟骨損傷恢復(fù)練習(xí)過程中，對(duì)自身飲食上也要合理安排，多吃蔬菜、水果，在改善這類問題上有很好幫助。