腹式呼吸的方法都有什么呢
2017-06-13 10:02:24 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大家有沒有聽說過腹式呼吸的方法，以前好像沒有聽說過現(xiàn)在這種說法很多，因為這種腹式呼吸的方法能夠有助于我們減肥，我們在平時走路的時候
大家有沒有聽說過腹式呼吸的方法，以前好像沒有聽說過現(xiàn)在這種說法很多，因為這種腹式呼吸的方法能夠有助于我們減肥，我們在平時走路的時候，我們可以收著，小腹走路，長此以往下去，我們腹部的肉就不會松弛，有時會很緊繃，這樣就等于減肥了。
我們平時的胸式呼吸有一個缺點是不能大量吸入新鮮空氣。對于一個拳擊運動員來說，學習腹式呼吸就很有必要了。
腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為：人們在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，由此加速了血液循環(huán)，擴大了氧的供給，同時也有利于機體代謝產(chǎn)物的排除，對全身器官組織起到調(diào)整和促進作用；另外，腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，它可以促進胃腹運動，改變消化機能。同時，腹肌又是排便的動力肌，所以有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習慣性便秘。
專家還提醒人們，只要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就會變得緊實，就能達到瘦身的功效，減肥專家建議，想減肥的人，應該嘗試腹式呼吸法。
也可以練習時采用腹式呼吸來增強抗擊打能力。
以上和大家說了這么多關(guān)于腹式呼吸的方法，大家已經(jīng)了解到了，腹式呼吸的好處，用這種方法來減肥，特別好用，因為它沒有副作用不像一些可怕的減肥藥，俗話說的好，是藥三分毒，所以我們用腹式呼吸的方法減肥是很明智的一種選擇。
