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腹式呼吸的方法都有什么呢

2017-06-13 10:02:24  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)腹式呼吸的方法,以前好像沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)現(xiàn)在這種說(shuō)法很多,因?yàn)檫@種腹式呼吸的方法能夠有助于我們減肥,我們?cè)谄綍r(shí)走路的時(shí)候

大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)腹式呼吸的方法,以前好像沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)現(xiàn)在這種說(shuō)法很多,因?yàn)檫@種腹式呼吸的方法能夠有助于我們減肥,我們?cè)谄綍r(shí)走路的時(shí)候,我們可以收著,小腹走路,長(zhǎng)此以往下去,我們腹部的肉就不會(huì)松弛,有時(shí)會(huì)很緊繃,這樣就等于減肥了。

我們平時(shí)的胸式呼吸有一個(gè)缺點(diǎn)是不能大量吸入新鮮空氣。對(duì)于一個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)腹式呼吸就很有必要了。

腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單:吸氣時(shí),肚皮漲起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣,甚至突然變得不知道該怎么呼吸,但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:人們?cè)谶M(jìn)行腹式呼吸時(shí),由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生,從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張,由此加速了血液循環(huán),擴(kuò)大了氧的供給,同時(shí)也有利于機(jī)體代謝產(chǎn)物的排除,對(duì)全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用;另外,腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩,它可以促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng),改變消化機(jī)能。同時(shí),腹肌又是排便的動(dòng)力肌,所以有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習(xí)慣性便秘。

專家還提醒人們,只要平常走路和站立時(shí),用力縮小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就會(huì)變得緊實(shí),就能達(dá)到瘦身的功效,減肥專家建議,想減肥的人,應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。

也可以練習(xí)時(shí)采用腹式呼吸來(lái)增強(qiáng)抗擊打能力。

以上和大家說(shuō)了這么多關(guān)于腹式呼吸的方法,大家已經(jīng)了解到了,腹式呼吸的好處,用這種方法來(lái)減肥,特別好用,因?yàn)樗鼪](méi)有副作用不像一些可怕的減肥藥,俗話說(shuō)的好,是藥三分毒,所以我們用腹式呼吸的方法減肥是很明智的一種選擇。

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