腹式呼吸的方法都有什么呢
大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)腹式呼吸的方法，以前好像沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)現(xiàn)在這種說(shuō)法很多，因?yàn)檫@種腹式呼吸的方法能夠有助于我們減肥，我們?cè)谄綍r(shí)走路的時(shí)候，我們可以收著，小腹走路，長(zhǎng)此以往下去，我們腹部的肉就不會(huì)松弛，有時(shí)會(huì)很緊繃，這樣就等于減肥了。
我們平時(shí)的胸式呼吸有一個(gè)缺點(diǎn)是不能大量吸入新鮮空氣。對(duì)于一個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)腹式呼吸就很有必要了。
腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人們?cè)谶M(jìn)行腹式呼吸時(shí)，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，由此加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給，同時(shí)也有利于機(jī)體代謝產(chǎn)物的排除，對(duì)全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用；另外，腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，它可以促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改變消化機(jī)能。同時(shí)，腹肌又是排便的動(dòng)力肌，所以有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習(xí)慣性便秘。
專家還提醒人們，只要平常走路和站立時(shí)，用力縮小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就會(huì)變得緊實(shí)，就能達(dá)到瘦身的功效，減肥專家建議，想減肥的人，應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。
也可以練習(xí)時(shí)采用腹式呼吸來(lái)增強(qiáng)抗擊打能力。
以上和大家說(shuō)了這么多關(guān)于腹式呼吸的方法，大家已經(jīng)了解到了，腹式呼吸的好處，用這種方法來(lái)減肥，特別好用，因?yàn)樗鼪](méi)有副作用不像一些可怕的減肥藥，俗話說(shuō)的好，是藥三分毒，所以我們用腹式呼吸的方法減肥是很明智的一種選擇。
