經(jīng)絡養(yǎng)生瑜伽怎么做
2017-06-13 08:53:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人都知道養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生的方法有很多，運動就是其中的一種。瑜伽是目前來說比較流行的養(yǎng)生方法，瑜伽是由印度傳過來的，練習瑜伽對
很多人都知道養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生的方法有很多，運動就是其中的一種。瑜伽是目前來說比較流行的養(yǎng)生方法，瑜伽是由印度傳過來的，練習瑜伽對身體是很有好處的。那經(jīng)絡養(yǎng)生瑜伽怎么做？我想很多的朋友對于這個問題都想知道，下面就關于這個問題為大家簡單的介紹一下。
經(jīng)絡養(yǎng)生瑜伽怎么做？
舒展經(jīng)絡：
1：坐在墊子上，兩膝相碰，兩腳打開。雙手握拳，輕輕捶打足三里，約10秒。然后輕輕按揉足三里，約10秒。
2：雙手撐地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然后換一邊進行。
3：坐在墊子上，伸直左腿，右腿屈膝，抓住右腳腳踝和腳趾，輕輕轉動右腳，約20次左右，然后換另一腳。
舒展完腳部經(jīng)絡之后，接下來就是經(jīng)絡瑜伽了。
經(jīng)絡瑜伽——瘦大腿
1：坐在墊子上，雙腿盡量張開，挺直上半身，雙手撐地。這時感覺身體丹田位置，將丹田以上部位向上拉伸，丹田以下向下壓。
2：將雙手舉起，慢慢向前壓，上半身隨著雙手向前傾，直到身體的極限。這時如果雙腳太難受，可以屈起膝蓋。保持這個姿勢10秒。
上文就是關于經(jīng)絡養(yǎng)生瑜伽怎么做的簡單介紹，希望以上的介紹會對大家有一定的幫助。關于瑜伽養(yǎng)生的方法是有很多的，我們可以到瑜伽館學習，最好的通過專業(yè)的教師教授，這樣才能正確的學習，效果才會是最好的！對身體也很不錯哦！
