最佳保健時間介紹
2017-06-13 08:17:51 來源：360常識網(wǎng)
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導語：不管做什么都有一個最佳時間，那么日常保健也不例外。在特定的時間，采取特定的保健措施，會對人體健康產生事半功倍的好處。所以，對于一般
不管做什么都有一個最佳時間，那么日常保健也不例外。在特定的時間，采取特定的保健措施，會對人體健康產生事半功倍的好處。所以，對于一般人群來說，生活中應掌握這些最佳保健時間。下面就為您簡單介紹一下日常生活中我們的最佳保健時間。
1. 刷牙的最佳時間：
飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
2. 洗澡的最佳時間：
睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
3. 午睡最好從13點開始：
這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
4. 喝牛奶的最佳時間：
睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
做什么都有個最佳的時間，最佳的時候做合適的事情往往會事半功倍。在特定的時間，采取特定的保健措施，會對人體健康產生事半功倍的好處。因而，在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走，可促進人體氣血運行，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣。散步時間一般選擇在午飯前的11～12，運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。
