糾正駝背的方法介紹
家里的青少年現(xiàn)在有駝背的趨勢(shì)一定非常令家長(zhǎng)們苦惱。大多數(shù)駝背都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)引起的，稱為姿勢(shì)性駝背，通過(guò)矯正練習(xí)，加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽引胸部前面的韌帶，姿勢(shì)就能改變。下面我們來(lái)看看矯正的辦法有哪些吧。
矯正的辦法；
1、壓胸腰方法：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前，挺胸、凹腰。
提示：胸貼住墻，經(jīng)常練習(xí)此動(dòng)作，逐漸形成挺胸直背的姿勢(shì)。
2、挺胸腰方法：背對(duì)把桿一步距離站立，兩臂后舉握桿，然后抬頭，挺胸至最高。
提示：兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏。
3、俯身劃船方法：手持負(fù)重物，俯身，利用背部肌肉將重物拉至小腹位置。
提示：后拉至小腹時(shí)，兩側(cè)肩胛骨后縮。
4、俯臥兩頭起方法：俯臥地上，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起。
提示：腰骨肌肉緊繃，抬頭挺胸。
日常預(yù)防
1、平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持睡硬床板。入睡前可以在背后墊一個(gè)高枕，讓頭后仰，盡量采取仰臥，不要側(cè)身低頭卷身而睡，否則會(huì)加重駝背。
2、白天必須注意，抬頭、挺胸、工作和學(xué)習(xí)中保持正確的姿勢(shì)，即站立和行走時(shí)雙眼向前平視，肩膀向后舒展，胸部自然挺起，坐位時(shí)維持脊柱挺直的姿勢(shì)。
3、使用合適的桌椅和用具，身高增加時(shí)，相應(yīng)也要拉高桌椅；視力不好的，及時(shí)配戴眼睛。
4、學(xué)習(xí)工作之余，可以緊貼墻壁，兩肩的肩胛骨做向后靠攏的動(dòng)作，使雙肩盡量靠近墻壁。
從上面我們可以看到糾正駝背的方法。堅(jiān)持不懈的矯正，鍛煉出挺拔的身姿不但影響著孩子的身體健康，還影響著孩子的氣質(zhì)，直接關(guān)系到以后的生活、工作、感情。希望大家都堅(jiān)持鍛煉吧。
