大家都出現(xiàn)過一低頭后背疼的現(xiàn)象吧，我自己也出現(xiàn)過這種情況，可能是由于多重原因引起的，給我們的生活帶來了很大的困擾，很多人為此還不放心還需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查花費(fèi)一筆不小的開支，那么這種情況有什么現(xiàn)象可以防止嗎？下面我們就具體來了解一下一低頭后背疼的內(nèi)容。

背痛的原因是很多的。 背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發(fā)，但也是一種常見的病痛。約30％～40％的人在某一時(shí)期患有背痛，有80％一90％的人在某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。 背痛是一種癥狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴(yán)重，需要認(rèn)真對(duì)待，如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等；有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起，不必過于焦慮。除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進(jìn)行自我治療，常?？梢允盏胶芎玫寞熜?。中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效

背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正確的姿勢、非正常的用力、長時(shí)間的伏案作業(yè)都會(huì)造成背部的傷害。因?yàn)槿梭w背部的伸肌在一個(gè)人一天的運(yùn)動(dòng)中幾乎沒有主動(dòng)用力的動(dòng)作，一般大多數(shù)時(shí)間在被動(dòng)拉長中，起著維持人體運(yùn)動(dòng)平衡和協(xié)調(diào)的作用。所以人的背部肌肉相對(duì)工作時(shí)間最長，疲勞程度是可想而知的。正是這種“疲勞”引起了小肌纖維損傷，從而造成背部的多種不適，如酸、脹、痛、麻等。

鍛煉方法很多，其中最有效的方法是模擬劃船。

由于劃船對(duì)人體背部肌肉的鍛煉最為明顯，所以可以很好地起到緩解、根除背痛的作用。劃船有兩大作用：其一是對(duì)背部伸肌的鍛煉，不但可增加肌肉的力量和耐力，而且還可有效地改善肌肉和背的筋膜組織的生理活性，對(duì)老傷、新傷都有很好的恢復(fù)作用；其二在劃船動(dòng)作時(shí)，參與肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循環(huán)加大，從而對(duì)提高人體生理功能有很大益處。

技術(shù)要求：

開放部分： 身體挺直，雙腳開立。并由髖處上體前傾，塌腰挺胸，抬頭向前看，雙手前舉（如抓住劃船的雙槳）。

練習(xí)部分： 雙手從前位向后（如拉船槳?jiǎng)幼鳎?/p>

練習(xí)要點(diǎn)： 上身前傾，雙手由前向后運(yùn)動(dòng)（大約做50次）。

練習(xí)時(shí)間： 每天晚上做1次。

練習(xí)作用： 對(duì)頸椎、胸椎、背部肌肉是一種綜合鍛煉。可緩解頸、背部許多問題。

以上內(nèi)容為我們介紹了一低頭后背疼的原因及治療方法，為了避免我們自身出現(xiàn)這種情況，我們自身一定要加強(qiáng)鍛煉，每日早起早睡，保證一小時(shí)鍛煉時(shí)間，才能最大程度上減少或避免自己也出現(xiàn)一低頭就后背疼的情況。