右腳外側(cè)疼怎么回事
平時生活中人們都喜歡進行一些戶外的鍛煉，或者是比較激烈的鍛煉，但是其都是可能受傷的，特別是經(jīng)常不鍛煉的人們，突然接受高強度的鍛煉，更加容易受傷，要怎樣預防這些現(xiàn)象的出現(xiàn)呢？像是右腳外側(cè)疼，患者們需要怎么做，才可以起到緩解的功效呢？下面就一起來了解一下，右腳外側(cè)疼的治療方法吧。
1、足的放射性疼痛：由于腰椎間盤突出多發(fā)生在腰和腰骶椎間隙，而坐骨神經(jīng)正是來自腰和骶神經(jīng)根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經(jīng)痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。中央型的突出常引起雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎間盤突出癥的主要體征之一。
2、踝關節(jié)疼痛：踝關節(jié)：由脛、腓骨下端的關節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成，故又名距骨小腿關節(jié)。脛骨的下關節(jié)面及內(nèi)、外踝關節(jié)面共同作成的“冂”形的關節(jié)窩，容納距骨滑車(關節(jié)頭)，由于滑車關節(jié)面前寬后窄，當足背屈時，較寬的前部進入窩內(nèi)，關節(jié)穩(wěn)定;但在跖屈時，如走下坡路時滑車較窄的后部進入窩內(nèi)，踝關節(jié)松動且能作側(cè)方運動，此時踝關節(jié)容易發(fā)生扭傷，其中以內(nèi)翻損傷最多見，因為外踝比內(nèi)踝長而低，可阻止距骨過度外翻。
預防：
1、休息;
2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形;
3、足跟部應用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦;
4、功能鍛煉。
以上介紹的幾種方法，都是有利于緩解右腳外側(cè)疼的現(xiàn)象的，患者們倒是不要特別的擔憂，只要在一段時期內(nèi)，不要做高強度的運動，適當適量的做一些緩解動作，都是可以起到緩解的功效的。右腳外側(cè)疼是很常見的現(xiàn)象，不能夠忽視，也不要過于擔憂。
