大家應該都知道，現(xiàn)在有越來越多的人患上了高血壓了，特別是北方人，高血壓的出現(xiàn)對我們是很有影響的，而且這樣的疾病如果不能夠及時的科學治療的話，會留下很多后遺癥的，很多人在平時應該都會經(jīng)常測血壓吧，特別是有高血壓的人，那么大家了解高血壓正常范圍嗎，我們來看看吧。

高血壓的診斷標準

了解到高血壓并非是簡單的血壓高一點的問題后，相信您一定會在生活中經(jīng)常性地測量血壓，看看自己的血壓是否超標，那么到底多少算是高血壓呢？

目前，我們普遍采用的高血壓診斷標準為：在未服抗高血壓藥物的情況下，在不同的時間內(nèi)，3次測量血壓，取平均值，收縮壓≥18.7Kpa(140mmHg)和(或)舒張壓≥12.0Kpa(90mmHg)就為高血壓。

正常人在安靜狀態(tài)下，高壓應低于18.7Kpa(140mmHg)，低壓應低于12.0Kpa(90mmHg)，其中任何一項高于正常值，即為高血壓。明確了診斷標準，我們就很容易判斷自己是否存有高血壓病癥了。例如：一個人安靜時的血壓為16.0～12.66Kpa(120～950mmHg)，盡管收縮壓正常，但因為他的舒張壓大于90mmHg，也應算為高血壓。

高血壓病的飲食原則及要求

控制總熱量，攝入平衡膳食，人的熱能超過消耗的熱能造成的，肥胖者要減體重。肥胖是因為攝減輕體重的方法主要是控制總熱量的攝入，一般按每千克標準體重攝入105—125千焦來安排一日總熱量的攝入?！?/p>

平衡膳食要求每日蛋白質產(chǎn)熱占總熱能的12％一15％，脂肪占20％一25％，碳水化合物占60％一65％。無論是肥胖還是體重正常或消瘦者，首先要調整自己的飲食結構，攝入平衡膳食。一般成人每日可攝取一杯牛奶、一個雞蛋、500克蔬菜、少量豆制品、25克油、瘦肉100～150克、水果250克，主食攝入200～300克。主食及脂肪攝人過多，是熱量過高的主要原因。因此，肥胖者在平衡膳食基礎上，主食限制在200克以內(nèi)，烹調油限制在25克以內(nèi)，少吃油炸食品及脂肪高的食物，多吃汆、清蒸、煮、拌的菜，平時可結合飲用決烏湯茶這種中醫(yī)組方茶，經(jīng)過長期堅持，并配合運動，可以使體重逐漸下降，達到減輕體重的目的。

多了解一些高血壓正常范圍的常識是很有必要的，這樣才能夠知道自己的血壓是不是超標了，如果不再正常的范圍內(nèi)，那么您就是高血壓了，我們在平時應該要做好一切措施，預防高血壓的出現(xiàn)。