強(qiáng)直性脊柱炎的方法有很多，值得注意的是一定要選一個(gè)合適的鍛煉。否則只會(huì)加深病情，那么面對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎有什么好的建議呢？哪些運(yùn)動(dòng)是適合這種病情患者的運(yùn)動(dòng)呢？下面介紹的幾種大家都可以去嘗試下，長期堅(jiān)持，保持一個(gè)好的習(xí)慣才可以對(duì)患者有幫助。那么強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉方法有什么？

強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉方法有什么：

(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時(shí)間及睡前均應(yīng)常規(guī)作深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸可以維持胸廓最大的活動(dòng)度，保持良好呼吸功能。

(2)肢體運(yùn)動(dòng)：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及游泳等。游泳既有利于四肢運(yùn)動(dòng)，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運(yùn)動(dòng)。但本病患者嚴(yán)禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

(3)頸椎運(yùn)動(dòng)：頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以保持頸椎的正?；顒?dòng)度。

(4)腰椎運(yùn)動(dòng)：每天作腰部運(yùn)動(dòng)、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體，使腰部脊柱保持正常的活動(dòng)度。

(5)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。

(6)體位同前，吸氣時(shí)兩手變?nèi)?。?jīng)體側(cè)上舉與肩平，同時(shí)挺胸，肩部向脊柱收攏，頭后仰，足尖踮起，呼氣時(shí)還原。

健康小貼士：強(qiáng)直性脊柱炎患者在患病期間選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的病情進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x擇，并且鍛煉要堅(jiān)持，這樣才能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的作用，促進(jìn)強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)。

強(qiáng)直性脊柱炎早期癥狀為間歇性或兩側(cè)交替出現(xiàn)腰痛和僵硬，有時(shí)候可伴有乏力、食欲減退、消瘦和低熱等。

如果你患了強(qiáng)直性脊柱炎一定不要輕視這種病，再保持一個(gè)好的習(xí)慣與上述運(yùn)動(dòng)的同時(shí)最好去醫(yī)院檢查，再醫(yī)院獲得一個(gè)專業(yè)的診斷和分析才能幫助你的病情早日好轉(zhuǎn)。你還應(yīng)該保持一個(gè)積極的生活態(tài)度，好的飲食和休息的規(guī)律，面對(duì)疾病最大的禁忌就是悲觀，一定不要消極。