不良的情緒對(duì)于我們的健康也是有著傷害的，但是我們的生活中總是會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒，而想要解決這樣的情緒一定要依靠我們自己，正確的調(diào)節(jié)方法可以讓我們的情緒明顯的好轉(zhuǎn)，這樣就能避免我們長(zhǎng)期生活在不良的情緒之中，以防止長(zhǎng)期生活在不良的情緒中導(dǎo)致抑郁的情況發(fā)生。那么自我調(diào)節(jié)情緒的方法是什么呢？下面請(qǐng)看介紹。

不良的情緒給我們帶來(lái)的傷害是非常可怕的，如果長(zhǎng)期被這樣的情緒困擾的話，那么還可以讓我們產(chǎn)生抑郁癥。而目前自我調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種，只有及時(shí)的解決我們的不良情緒，才能讓我們擁有一個(gè)健康的身體，

培養(yǎng)幽默感

幽默感是有助于一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)的工具。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象 時(shí)，既要能客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又要不使自己陷于激動(dòng)的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài) 度應(yīng)付，往往可以使一個(gè)本來(lái)緊張的情況變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑中消逝。

增加愉快生活的體驗(yàn)

每一個(gè)人的生活中包含有各種喜怒哀樂(lè)的生活體驗(yàn)，對(duì)于一 個(gè)心理健康的人，多回憶正面的愉快的生活經(jīng)驗(yàn)，有助于克服不良情緒狀態(tài)。

使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)

人在情緒不安與焦慮時(shí)，不妨找好朋友說(shuō)說(shuō)，找心理 醫(yī)生去咨詢，甚至可以一個(gè)人面對(duì)墻壁，傾吐胸中的郁悶，把想說(shuō)的說(shuō)出來(lái)，心情就會(huì)平靜 許多。

善于從光明一面觀察事物

任何一個(gè)事件，如果能從不同的角度去觀察，就會(huì)給人 以不同的印象，很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些正面積極的意義，如“塞翁失馬，焉知非?！?。

針對(duì)自我調(diào)節(jié)情緒的方法的問(wèn)題就講解到這里，在我們的生活中，讓我們產(chǎn)生不良情緒的原因非常多，包括工作壓力、生活、學(xué)習(xí)等方面不理想的話，那么都會(huì)導(dǎo)致這樣的情緒發(fā)生，所以為了我們的心理健康著想，我們一定要及時(shí)解決。