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如何養(yǎng)肝氣比較好呢?

2017-05-24 09:35:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肝臟的健康會(huì)表現(xiàn)在我們的臉上,面色暗黃往往肝功能也不好,要注意養(yǎng)肝,特別是在夏季的時(shí)候,而且春夏季節(jié)是肝氣升發(fā)的時(shí)候,如果經(jīng)常熬夜

肝臟的健康會(huì)表現(xiàn)在我們的臉上,面色暗黃往往肝功能也不好,要注意養(yǎng)肝,特別是在夏季的時(shí)候,而且春夏季節(jié)是肝氣升發(fā)的時(shí)候,如果經(jīng)常熬夜、睡眠不足或者壓力大的人,很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況,損傷肝臟,只有肝臟好才能夠保證身體的機(jī)能,想要肝臟好最重要的就是平時(shí)要有好的生活習(xí)慣。

1、在晚11點(diǎn)前睡覺

“人臥則血?dú)w肝”,夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺,最好能在10點(diǎn)半左右就入睡,這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài),有利于血液回肝解毒。

2、多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機(jī)能??梢試L試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

3、喝奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外,酸奶可促進(jìn)干擾素生成,可提高機(jī)體免疫體力,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

4、青色食物入肝

藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽,如仙人掌,青檸檬,青黃瓜等,當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青,還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí),如果不是血虛所致的虛火,可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果,但虛熱以養(yǎng)陰血為主,陰血足則火自然斂降。

肝臟的健康還跟睡眠有很大的關(guān)系,所以建議平時(shí)睡覺最好能夠采用側(cè)臥的方式,因?yàn)楦闻K的位置在人的兩邊,這樣就能養(yǎng)肝氣,還有就是平時(shí)一定要遠(yuǎn)離煙酒,藥物最好能夠不要多吃,盡量能夠保持運(yùn)動(dòng),這樣就能保證身體健康。

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