生活中難免會出現(xiàn)一些心情焦慮或者神經(jīng)緊張的狀況，嚴(yán)重的甚至?xí)L期的失眠，在一定程度上這些正常都可能是內(nèi)分泌失調(diào)造成的，而且會伴隨著痘痘的出現(xiàn)，那么怎么治療好呢？

一、生活起居方法

1、不用油性化妝品，如含高油分的防曬霜等。

2、如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。

3、痘痘成長期暫時(shí)不要吃海鮮、芒果和補(bǔ)品。

4、避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護(hù)膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細(xì)菌感染，產(chǎn)生敏感痘痘。

二、日常注意事項(xiàng)

1、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。

2、不吃辛辣刺激性食物；多吃新鮮蔬菜和水果；多飲開水。

3、早睡早起，生活規(guī)律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。

三、日常清潔方面

1、不能過度清潔皮膚。

2、卸妝、潔面必須分別進(jìn)行。

3、要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。

4、堅(jiān)持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。

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四、飲食方面

對抗內(nèi)分泌失調(diào)長痘的問題，可以多吃一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，有利于調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)問題。以下為大家推薦幾種有利于對抗內(nèi)分泌失調(diào)的食物，供大家參考。

1、大蒜

大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

2、含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

3、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。'