頸椎病要注意些什么
現(xiàn)在的低頭族越來越多,很多人在平時不注意自己的坐姿,等到生病以后才后悔莫及,頸椎病就是由于坐姿不正確所導(dǎo)致的,頸椎病會使患者的呼吸出現(xiàn)困難,在睡覺的時候癥狀會更加的明顯,那么,得了頸椎病以后應(yīng)該要注意些什么呢?下面就讓我們一起來看看專家的說法吧。
一:活動脖子
早上潄口時可順便活動一下脖子,是一舉兩得的事。為避免頸肌長時間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞,休息時多躺靠背椅,使頸肌放松,由于椎間盤變性變窄,頸椎小關(guān)節(jié)松弛,有時會在某個位置卡住,即發(fā)生移位,此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞,甚至引起眩暈、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速復(fù)位,使癥狀緩解。
二:注意休息
低頭屈頸長時間工作,頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞,頸椎關(guān)節(jié)亦會勞損。因此伏案不宜過久,最好一兩個小時便休息一下,或變換一下體位及動作。
三:選擇合適的枕頭
晚上不宜高枕臥,俯首工作有限時;看書毋妨添支架,沉思亦可托腮頤;頭暈忌望天花板,手軟宜常牽脖子;早起潄口練抬頭,閑時多躺靠背椅;俯臥垂頭能復(fù)位,自行“吊頸”少求醫(yī)。
好了,看完了上文的介紹,你知道頸椎病應(yīng)該注意什么了嗎?頸椎病患者在平時應(yīng)該從飲食,習(xí)慣以及用藥等多方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),有的人認(rèn)為得了頸椎病以后就應(yīng)該用牽引器,這種說法是很不負(fù)責(zé)任的,因?yàn)闋恳魇褂谜_會加重病情,所以要謹(jǐn)慎使用。