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怎么運(yùn)動(dòng)才能起到鍛煉大腦的作用

2017-05-24 09:03:47  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng),可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的重要性。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體的關(guān)節(jié)筋骨運(yùn)轉(zhuǎn),消耗身體內(nèi)脂肪,促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)身體代謝等方面都

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng),可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的重要性。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體的關(guān)節(jié)筋骨運(yùn)轉(zhuǎn),消耗身體內(nèi)脂肪,促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)身體代謝等方面都有很大的好處。但我們可能不知道的是運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉大腦也有很大的作用,當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也是要有方式的。那么,怎么運(yùn)動(dòng)才能起到鍛煉大腦的作用呢?讓我們一塊來(lái)了解一下。

運(yùn)動(dòng)讓大腦年輕

運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激天然抗憂(yōu)郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放,減輕壓力;而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無(wú)故發(fā)射,不讓壞情緒來(lái)?yè)v蛋。有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝,把氧氣帶上腦袋。專(zhuān)家建議,每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài),并減緩腦神經(jīng)細(xì)胞流失速度。

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,提高機(jī)體抵抗力,抗衰老,增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動(dòng)脈硬化,降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí),結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng),不僅減肥能成功,并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外,有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手開(kāi)門(mén).如果你是右撇子,試著用左手使用鑰匙.這種簡(jiǎn)單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變。

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)人保持年輕的最佳方式,不管年齡多大,都要時(shí)刻保持一個(gè)年輕的心,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)自己的體魄。在促進(jìn)大腦方面多多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),以此增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,同時(shí)還應(yīng)該多多開(kāi)發(fā)一些鍛煉大腦的運(yùn)動(dòng)方式,這樣一來(lái),不僅能夠鍛煉身體,還能夠讓自己的腦子活起來(lái),可謂是一箭雙雕。

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