有進(jìn)就有出，吃進(jìn)去的東西當(dāng)然就要拉出來，由于時(shí)代的變化影響著人們生活的每個(gè)細(xì)節(jié)，包括排便這個(gè)人類最基本的生理行為。不少人慢慢地形成了如廁時(shí)看書看報(bào)、玩手機(jī)的壞習(xí)慣，導(dǎo)致排便紊亂，從而引發(fā)一系列健康問題。那么到底每天大便幾次正常呢？請(qǐng)看以下講解。

· 每天正常的排便次數(shù)為1-3次

· 專家指出，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異，每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

· 如何保持每天正常的排便次數(shù)？養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣

· 正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專家建議，養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強(qiáng)壯的身體噢。

· 1、有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友，每天要按時(shí)解決，不要常忍便意噢。

· 2、排便要專心，不要看書看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等?，F(xiàn)在不少人都有排便時(shí)“自帶娛樂”的習(xí)慣，如打電話、看書看報(bào)、玩手機(jī)等等。這種習(xí)慣非常不健康，會(huì)使得排便時(shí)注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時(shí)間過久。

· 3、將每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可。如今不少人動(dòng)輒需要十幾分鐘甚至半個(gè)小時(shí)來解決大便問題，把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時(shí)間的“大工程”，其實(shí)不然。專家指出，每次的排便時(shí)間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強(qiáng)。排便時(shí)間過久會(huì)引起痔瘡等疾病。

· 4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)。

通過以上的閱讀我們能夠得知一天正常排便次數(shù)是一到三次，大家都記住了嗎？小編建議排便的時(shí)候不要玩手機(jī)看書等等，上廁所我們只需帶上衛(wèi)生紙就可以了，否則其他東西很容易影響我們的排便，從而導(dǎo)致便秘。每天也不要長時(shí)間的久坐，多活動(dòng)活動(dòng)。